Сколько повторений в подходе на силу, массу и рельеф делать новичку, любителю и спортсмену разряднику?
-
-
5 подходов
5 подходов - это минимальное количество, которое нужно, чтобы полноценно потренировать тело в выбранном упражнении.
-
Отжимания от скамьи
Отжимания от скамьи - облегчённая версия отжиманий от пола, которая используется, как подготовительное упражнение.
-
Год домашних тренировок
За год домашних тренировок можно нарастить 8 кг мышц и сбросить 16 кг жира.
-
Программа отжиманий
Программа отжиманий зависит от уровня подготовки и возраста, которому сопутствуют лишний вес и хронические болезни.
