Подъём туловища лёжа — это самое доступное упражнение для мышц живота в домашних условиях и самый популярный тест для проверки физической подготовки. Это упражнение можно рекомендовать условно-здоровым людям. Как фитнес-тренер, я хорошо знаю, что не всем клиентам фитнес-клубов оно по силам. Некоторые люди не могут поднять туловище на полу ни разу. Если вы можете поднять туловище хотя бы 6 раз, то вы можете стать участником движения «Всемирных немолодых игрищ» Техника подъёмов туловища лёжа Чтобы правильно сдать норматив, нужно принять исходное…
-
-
Как увеличить подтягивания?
Очень многие люди, которые занимаются «для себя» могут подтянуться примерно 5 раз, но оценка «5» при сдаче нормативов физподготовки — это 12 раз. Как увеличить подтягивания, чтобы всегда быть готовым сдать норматив физподготовки на оценку «5»? Проверка личного рекорда в подтягиваниях Большинство людей любят жить воспоминаниями и уверены, что могут подтянуться столько же раз, сколько год или десять лет назад, ибо подтягивания — это типа, как велосипед или плавание, один раз научился и на всю жизнь. На одиннадцатый день пассивного…
-
Как мышцы живота
Мышцы живота нужны каждому человеку, поэтому каждый человек иногда думает, как… Как укрепить мышцы живота? Мышцы живота можно укрепить не отходя от дивана. Для этого достаточно ноги просунуть под диван и начать поднимать туловище. Не каждый человек может поднимать туловище, скрестив пальцы рук на затылке, поэтому для начала руки можно держать перед собой. Эти знания каждый человек мог получить на уроке физкультуры в школе, но из-за несовершенства системы образования люди вынуждены обращаться с таким вопросом к интернету. Интернет большой, а…
-
Чем заменить тренажёрный зал?
Средний член фитнес-клуба посещает тренажёрный зал 15 раз в году, ибо после покупки абонемента «совсем не хватает времени туда ходить». При очередном осознании «опять не успел пойти в тренажёрный зал», есть смысл подумать над тем, чем его заменить. Форма тела зависит не от марки тренажёров, а от способности человека решать двигательные задачи. Обычно мужчина, который подтягивается 15 раз, больше похож на спортсмена, чем тот, у кого ВИП карта в фитнес-клуб. Чем заменить жим лёжа в тренажёрном зале? В отжиманиях работают…
-
Как заставить себя тренироваться?
Большинство думающих людей уже давно поняли, что фитнес-индустрия может мотивировать к тренировкам «на один два раза», поэтому самые успешные люди подались в спорт личных достижений. Спорт личных достижений — это дорого и тяжело, особенно триатлон. Нормальные затраты триатлета среди успешных людей — 1,5 миллиона рублей в год и 20 часов тренировок в неделю, поэтому большинство людей восхищаются подвигами триатлетов, но себя заставить тренироваться никак не могут. Один бизнесмен написал: «Планирую участие в Айронмэн в 2030 году, но это не точно».…
