силовая тренировка
Три упражнения

Виды силовых тренировок

Силовые тренировки в спорте были нужны всегда.

Давным давно в цирке борцы не только боролись, но и поднимали штангу.

Тогда и борьба, и подъём штанги были не такие, как сейчас.

Очевидно, что триатлет бежит хуже бегуна, плывёт хуже пловца и едет хуже велосипедиста. Вот так и с борцами-штангистами: они и боролись, и поднимали штангу хуже современных борцов и штангистов.

Однако и в борьбе, и в штанге нужна сила, но сила эта разная.

Борцу нужно поднять неудобного соперника своего веса, а штангисту удобную штангу, которая в два раза тяжелее его самого.

Штангист напрягается секунды, а борец минуты.

Штангист показывает максимальную силу, а борец силовую выносливость.

Учёные рекомендуют для здоровья заниматься силовыми тренировками, чтобы молодость хранить и не бояться старости.

Какие силовые упражнения нужно делать человеку на диване: как у борцов или, как у штангистов?

Штангисты поднимают максимальный вес, но без многолетней подготовки с детства, человек на диване рискует повредить опорно-двигательный аппарат.

Борцы поднимают небольшой вес, но делают это долго с большим пульсом. Для человека на диване большой пульс – это риск получить инфаркт.

Человеку на диване полезны для здоровья небольшой вес и недолго.

Оздоровительные силовые тренировки человека на диване похожи на силовые тренировки бодибилдеров:

Такие тренировки не повредят ни суставы, ни сердце, но укрепят мышцы достаточно для жизни.

Человек на диване – не спортсмен, человек на диване – зритель. Ему не выступать ни в цирке, ни на ковре, ни на помосте, поэтому ему не нужны силовые тренировки ни штангиста, ни борца.

Пауэрлифтинг и кроссфит – это силовые тренировки, похожие на тренировки штангистов и борцов.

Размер/квартал – это силовые тренировки для человека на диване и они похожи на тренировки бодибилдеров.

Больше деталей о силовых тренировках человека на диване, вы можете узнать в чате Телеграмм канала Размер/квартал.

5 3 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
nepucc
nepucc
24 февраля, 2018 1:48 пп

Слабое звено: "чувствует, что её хватит ещё на 1-2 повтора".
Чуйка может и подвести. Я приседать не люблю и уже после 15-го повтора мне кажется, что на большее меня не хватит. А по факту я могу себя заставить и больше сделать, а на морально-волевых и ещё раз пять после типа "отказа" можно присесть.

Надо тесты делать. И надо их делать так, чтоб кто-то сзади стоял и давал по заднице в самый ответственный момент. ?

Елена27
Елена27
24 февраля, 2018 5:06 пп

Все думала, кого мне напоминают женщины из иллюстраций к статьям Льва? Да это ж бабы, коней останавливающие, да избы тушащие !
Хочется равнение на изящных, а тут то тучные, то бабы-единороги. Задевает!))

nepucc
nepucc
25 февраля, 2018 10:50 дп

Цитата: Lev

Нужно воспитывать мотивацию изнутри, а не искать ее снаружи


Дык об том и речь, что мотивация противоречит чувствам. С чего бы я писал про морально-волевые? Я лишь хочу обратить внимание уважаемых дам, что прислушиваться к себе надо, но не более чем на последнем подходе по-самочувствию, а раз в месяц-1,5 неплохо было бы и тестик замутить. 6 недель представляется хорошей цифрой: как раз 2 раза в квартал. ? Следующую женскую статью уже прочёл про переход к увеличению повторов в подходах через увеличение подхода по-самочувствию, но пока ратую за тест.

mulroiBUH
mulroiBUH
2 марта, 2018 11:54 пп

Какие трогательные слова 🙂


Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и мне кажется это очень хорошая идея. Полностью с Вами соглашусь. частный массаж казань, массаж цены казань и массаж спины миофасциальный массаж орхидея казань

quipromMn
quipromMn
3 марта, 2018 12:05 дп

Я думаю, что Вы ошибаетесь. Могу это доказать. Пишите мне в PM, пообщаемся.


В этом что-то есть. Раньше я думал иначе, спасибо за помощь в этом вопросе. самый гибкий металл, свободная гибка металла или Лист металлический стоимость гибки металла

castfeelDali
castfeelDali
3 марта, 2018 12:14 дп

Браво, мне кажется это отличная идея


Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, поговорим. гелиевые шары адреса, геленджик гелиевые шары и ставрополь гелиевые шаров

dingmankinc
dingmankinc
3 марта, 2018 12:33 дп

Присоединяюсь. И я с этим столкнулся. Можем пообщаться на эту тему.


Браво, какой отличный ответ. вконтакте вика михайлец, шоу танцы 1 сезон участники список и решетникова танцы диана балерина

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x