ВОЗ рекомендует 2 силовые тренировки в неделю. У занятого человека нет на это времени.
Плотность тренировки – это чистое время.
Смотрел картинки в Яндексе. Понравилась тренировка «День ног». Пять упражнений по 3-4 подхода. Всего 16 подходов. Чистое время под нагрузкой полминуты в подходе. За тренировку 8 минут.
Мужчины, за которыми я подсматриваю в тренажёрном зале, на эту работу обычно тратят 80 минут. Плотность 10%.
Если делать упражнения дома со своим весом каждый час по полминуты, то за день набираются те же 16 подходов. 10% или 1% плотности – это уже не важно.
Когда мужчина уходит от жены вечером в тренажёрный зал, он уходит на 8 минут работы с железом.
Чтобы отжаться 10 раз нужно полминуты. Чтобы сходить в туалет, 45 секунд. Со смартфоном – полчаса.
У всякого Федорки свои отговорки.
