Прогресс – это если в этом году подтягиваешься больше и легче, чем в том. Новички думают, что если на каждой тренировке будут испытывать свой организм на прочность, то так они скорее спрогрессируют. Спортивные тренеры так не думают. Не этому учат в спортивных вузах. В спорте есть чёткое разделение между тренировкой и соревнованием. На соревнованиях атлет показывает свой максимум, а тренируется с запасом. Прыгнуть на турник и сделать попытку на максимум – это не тренировка, а испытание. Спортсмены соревнуются раз в…
-
-
Как поддерживать физическую форму?
Чтобы поддерживать физическую форму, её сначала нужно приобрести. У физической формы есть два понятия: внешность и способности. Внешность марафонца – так себе, а с бодибилдером далеко не уйдёшь. Каждый сам решает, какую форму приобретать и поддерживать. Я внешность измеряю сантиметровой лентой и калипером. Способности баллами физо. При поступлении в военные вузы юноши сдают физо в: подтягиваниях спринте кроссе Форма на троечку – это 120 баллов: 8 подтягиваний 14,6 с – стометровка 3:50 минут – километр Это для мужчин до 35…
-
Сон и травмы
Недосып — это проблема делового человека. Деловой человек должен успеть везде: на работе, дома, к любовнице и в тренажёрный зал. Недостаток сна плохо сказывается и на психическом, и на физическом состоянии. Человека, который идёт в зал на личный рекорд не выспавшимся, ждёт травма. По данным исследований, около 30% взрослых людей страдают от хронического недосыпа. Конечно, у них нет сил идти на тренировку. Те, кто проявляет волю и приходит в зал, не могут повторить даже прошлый жим, а хочется рекорда. Исследование…
-
Маркетинг размеров и Божья воля
Маркетологи говорят, что самые продаваемые размеры мужских ремней 110-120 см. Это значит, что средний мужчина живёт с талией 90-100 см. Самые продаваемые мужские браслеты – 19-21 см. Запястье 18-20 см. Грубо получается талия – 5 запястий. У меня – 4. Если отращу на талии ещё одно запястье, то буду нормальным мужиком. Когда мне говорят, что я слишком худой, то просто хотят привести меня в норму. Когда я говорю, что жму сотку, мне говорят: ты – просто спортсмен. Дисморфобия – это плохо.…
-
Амбиции и застой
Людей в офисе принято делить на процессников и результатников. И все эти люди приходили ко мне в тренажёрный зал. Я понимаю Глассмана. Сам был таким. Каждый день с кем-то в чём-то соревновался. Всех, кто в зале не жмёт до отказа, считал бестолковыми. Женщин на аэробике тем более. Если бы Глассман не придумал кроссфит, то это сделал бы я. В 2000 году в американской книге о фитнесе я прочитал, что в тренажёрном зале больше мужчин, в зале аэробики – женщин. Это…
