Требования к здоровью космонавта являются одними из самых строгих среди всех профессий. Согласно международным стандартам, более 90% кандидатов, претендующих на космическую профессию, не проходят медицинский отбор. Физические требования включают хорошее зрение. Оно должно быть не ниже 8 из 10. При этом нельзя пользоваться очками или контактными линзами. Исследование NASA (2018) показало, что примерно 15% отобранных кандидатов имеют возраст до 35 лет, а остальные — старше 35. Для работы в космосе нужны опыт, знания и навыки, которые приобретаются с возрастом. Беда…
-
-
Как улучшить прыжок с места?
Прыжок с места — это техническое умение, которое широко используется в спорте. В сидячей жизни оно не оплачивается. Согласно исследованиям, взрывная сила ног и правильная техника позволяют увеличить прыжковую высоту до 20-30%. Для этого нужно развивать: силу скорость технику Первый фактор — развитие мышечной силы. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что прогрессивное сопротивление в приседаниях увеличивает мощность прыжка на 15-20% за 8 недель тренировок. Второй аспект — техника прыжка. Исследования, проведённые в Университете Южной Каролины,…
-
Визуализация прогресса
Путь – это разница координат. Чем больше разница, тем больше времени в пути. Первая координата – это текущая форма, вторая – форма мечты. Когда я был дежурным тренером в зале, то видел, кто меня спрашивает, но в онлайне вопросы задают ники и аватары. По ним ничего нельзя понять о текущей форме. Очень важно видеть форму человека, чтобы дать дельный совет! Никто не хочет делиться личными данными с интернетом. Со мной можно. Когда я весил 48 кг, то у меня на…
-
Как научиться подтягиваться мужчине?
На подтягивания влияет вес человека. Лёгким подтягиваться легче. Норма веса человека разнится на 20 кг. Подтягиваться с лишним весом сложнее. Прыгать с дивана на турник опасно для суставов. Статистика травм плеча или локтя новичков на турнике вызывает обеспокоенность. Спонтанные тренировки в зале с попытками подтянуться – это самый короткий путь к травме. Укреплять руки нужно часто маленькими порциями. Сначала нужно укрепить мышцы и связки на полу. Для этого дома нужно иметь гантели или подвесные петли. Почему дома? Потому что ходить…
-
Бодибилдинг после 40
50 лет – трудный возраст: в зал человек ходит, как в 20, а в больницу – как в 80. До массового употребления анаболических гормонов бодибилдеров после 50 не было, а теперь есть. Интернет переполнен седыми качками с нереальными мышцами. Я был соревновательным бодибилдером, но быстро понял, что это вредно для здоровья. Теперь исповедую натурфилософию. В бодибилдинге я взял много полезного. Бодибилдеры лучше всех разбираются в диетах. Внешность в жизни имеет значение, а мышцы для мужчины – это вторичные половые признаки,…
