Неправильная техника не опасна, если человек не идёт на рекорд.
-
-
10 лишних килограмм мышц
По теории натурального бодибилдинга в первый год тренировок мужчина может набрать 10 кг мышц. 10 кг мышц – не мотивирует. За месяц – это нормально, но за год – это слишком долго. В пубертат я вошёл с весом 50 кг, а Шварценеггер весил больше сотни. В моих планах было набрать 50 кг, а не 10. И это должно быть обозримое будущее, а не годы. В пубертате буйствуют анаболические гормоны, поэтому за первый год я набрал 10 кг. Всё по теории…
-
Спорт всей семьёй
В 2025 году польское исследование показало, что брак повышает вероятность избыточного веса у мужчин на 62%, а у женщин на 39%. Это зависит от того, кто в доме хозяин. Моя мама приносила домой больше денег, а значит меньше следила за собой. Папа решил следить за мамой и её формой, стал ей давал советы о тренировках и питании. Маме это не нравилось. Однажды летом 1990 года я прибежал домой, потому что боялся пропустить «Чудеса на виражах». В это время папа решил…
-
Фитнес без фанатизма
Грег Глассман придумал кроссфит, потом что тренажёры слишком просты для здорового человека. Идея тренировок со своим весом или свободными весами была хорошая, но привела к хаотичным заданиям и опасной технике. Тренажёры нужны для наживы. Кроссфит – для азарта. И всё это без оглядки на здоровье. Любой человек может начать тренироваться дома без тренажёров, но с запасом и дойти до предела роста мышц без травм. Тренировки с умом – лучше тренировок до отказа и расходов на врачей. Здоровье находится между тренажёрами…
-
Кроссфит и здоровье
Не секрет, что марафонцы – плохие штангисты. Идея создать универсального спортсмена не нова. Однако человечество не оставляет попыток создать универсальный вид спорта. Последнюю яркую попытку сделал Грег Глассман. Он придумал кроссфит. Раньше в цирке было мало видов спорта: силачи и гимнасты. Но это спорт в помещении. Есть ещё спорт на стадионе под открытым небом. Силу и ловкость в помещении показать можно, а на выносливость смотрят на улице. Так у Грега Глассмана появились три типа упражнений: Т – тяжёлая атлетика Г…
