Всякий крупный мужчина мечтает поднимать большие гантели, но не понятно, в каких упражнениях. Самое простое упражнение с гантелями Самые тяжёлые гантели мужчина может поднять в самом простом упражнении. Самое простое упражнение с гантелями – это Dumbbell Deadlift. Это простое упражнение запрещают делать врачи, ибо боятся, что с «дуру можно сломать …». Многие так и делают, ибо чем больше гантели, тем больше дури и больше риска получить травму. Чем проще на вид упражнение, тем больше опасности оно приносит дуракам. Самое нелюбимое…
-
-
Интенсивная тренировка дома
Интенсивная тренировка – это тренировка в бешенном ритме и с таким же бешенным пульсом. «Учёные доказали», что 20 минут интенсивной тренировки по эффекту равносильны часу нормальной, а я понял, что ещё и в десять раз опаснее. Что такое интенсивная тренировка? Если максиму принять за 100%, то интенсивная тренировка начинается с 90%, а нормальная – это 70-80%. В кардио-тренировках интенсивность измеряется в пульсе от максимума, который равен «220 минус возраст». Человеку в возрасте сорока лет с уровнем тренировок «без разряда» разогнать…
-
Упражнения с собственным весом для мужчин
Выбор упражнений с собственным весом зависит от собственного веса мужчины. Сидячий образ жизни добавляет собственного веса мужчине, но не добавляет сил мышцам. Чем дольше был спорт на паузе, тем меньше в упражнениях должно быть калистеники и больше лечебной гимнастики. Выбор упражнений с собственным весом для мужчин Часто мужчины к сорока годам добиваются такого успеха в карьере, что не могут сделать воздушные приседания без боли в коленях. Выбор упражнений с собственным весом зависит от уровня подготовки, который проверяется нормами ГТО. В…
-
Как накачать ягодицы женщине?
Сидячий образ жизни увеличивает живот и делает ягодицы слабыми. А двадцать лет сидячего образа жизни? Причины слабых ягодиц Одна моя знакомая массажистка говорила: «Я сразу понимаю, когда клиенты покупают автомобиль. Их ягодицы становятся мягкими». Чтобы поддерживать ягодицы в минимальном тонусе, нужно хотя бы ходить. Мне нравятся ягодицы женщин, которые выступают на чемпионате Мира по спринтерскому бегу. Если при ходьбе шаг полметра, то у этих женщин в спринте – 2 метра. Одним словом, чтобы ягодицы были в тонусе, нужно идти по…
-
Программа домашних тренировок для мужчин с гантелями
У спортивных мужчин, независимо от их формы, дома есть гантели. Если гантели в доме есть, то пора забить в поиск запрос «программа домашних тренировок для мужчин с гантелями». Выбор гантелей Выбор упражнений зависит от веса мужчины, его мышечной массы и веса гантелей. У меня были знакомые, которые хотели составить программу домашних тренировок с гантелями жены. Я думаю, что вес гантели мужчины начинается от 10 кг. Если у мужчины есть разборные гантели от 5 до 20 кг, то это хорошее начало…
