Всякий мужчина хочет быть эстетичным и здоровым, поэтому в школе он начинает набирать мышечную массу, а к сорока годам ему уже пора рельефиться и к Бубновскому. Школьники в тренажёрном зале не любят тренировать ноги, потому что женщин в мужчинах возбуждают сильные руки, ибо мужчина должен всё уметь делать своими руками. Идея «всё уметь делать своими руками» в тренажёрном зале превращается в цель «полтинник рука». С точки зрения античности, у эстетичного мужчины бедро в полтора раза больше руки, но где на…
-
-
Силовые тренировки для мужчин после 40 лет
Врачи говорят, что угасание естественных функций у женщин начинается в 27 лет, а у мужчин – в 40. Именно людей этого возраста я чаще всего тренировал в тренажёрном зале, когда был дежурным тренером. Покупка абонемента в тренажёрный зал – это один из видов «беса в ребро», когда у мужчин и женщин появляются желания не по взрасту и не по статусу, когда их окружение говорит «не обращайте внимания – перебеситься». Действительно, половина новых членов фитнес-клубов бросают тренировки в первые два месяца.…
-
Тренировка ног в зале для мужчин
Мужчины не любят тренировать ноги, ибо, во-первых, это тяжело, а во-вторых, ноги для престижа мужчине не так важны, как женщине. Отношения ног и рук Методика размер/квартал исповедует здоровое отношение рук и ног. Минимум 1/3 тренировочного времени нужно посвящать тренировкам ног, а энтузиазм в упражнениях для ног не может быть меньше энтузиазма в упражнениях для рук. Делать жим лёжа до отказа, а приседания на отвали — это прийти к нарушению отношения между руками и ногами. Классическое отношение рук и ног —…
-
Многоповторка или малоповторка
Сначала спортсмены на своём опыте поняли, а потом физиологи в своих теориях доказали, что оптимальным для роста мышц являются «золотые» 6-12 повторений.
-
Сколько упражнений нужно делать за тренировку?
Чтобы потренировать все мышцы верхнего плечевого пояса, нужно два упражнения, а чтобы потренировать ноги, ещё одно, то есть 90% мышц можно потренировать тремя упражнениями на тренировке.
