Подтягивания с лишним весом - дело хорошее, но это не решает проблему демографии: тестостерон это сильно не повысит, а холестерин не понизит.
-
-
Подтягивания после 40 лет
Иногда после сорока лет у мужчины может возникнуть странное желание: купить красный автомобиль, зайти на Эверест или научиться подтягиваться. Если у мужчины после сорока лет нет лишних пары миллионов, то научиться подтягиваться – это самое доступное желание. Средний мужчина в России имеет рост 176 см, вес 86 кг и не умеет подтягиваться. Министерство спорта считает, что средний мужчина после 40 лет должен уметь подтягиваться 8 раз. Спортивный опыт и подтягивания Мужчины со спортивным прошлым, которые иногда пробуют свои силы на…
-
Как получить КМС по жиму лёжа?
. 10% мужчин на диване «ужа давно регулярно занимаются спортом». Обычно – это тренажерный зал 2-3 раза в неделю, а в тренажёрном зале – это жим лёжа. За три года средний мужчина может пожать штангу 120 килограмм, если будет жать её с усердием 100 раз в году. Какие-то особые планы и особая грамотность тренера для этого не нужны. Ум не нужен – усердия достаточно. Пожать лёжа 120 килограмм – это мечта любого юноши весом 75 килограмм. Часто бывает так, что…
-
Как начать отжиматься?
С точки зрения министерства спорта, мужчина моего возраста 40-50 лет на золотой значок ГТО или оценку «5» по физкультуре должен уметь отжиматься 27 раз. Некоторые мужчины моего возраста уверены, что легко справятся с этой задачей, но это потому что они не читали требований ГТО к технике отжиманий. Каждый день люди с всего Мира присылают мне видосики со своими отжиманиями, чтобы я одобрил их технику, но чаще всего требования норм ГТО не позволяют мне это сделать. Вы можете сами снять свои…
-
План тренировок и питания
Часто люди уровня «от дивана» с пред ожирением ищут в интернете «план тренировок и питания», но находят план тренировок и питания людей, которые готовятся к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу. Новичок уровня «от дивана» не выдержит плана тренировок и питания мастера спорта по бодибилдингу. Чтобы оставить план тренировок и питания новичку уровня \”от дивана», нужно начать с оценки своих возможностей. План кардио-тренировок Для начала мои клиенты выходят на улицу и идут куда глаза глядят бодрым шагом. Бодрый шаг – это,…