Если у мужчины запястье 19 см, то он может стать качком клуба «15 дюймов» – это клуб мужчин с бицепсами 38 см. Если у мужчины запястье 15 см, то накачать бицепс до 38 см без химии практически невозможно, ибо от бодибилдинга не растут ни член, ни кости.
Сколько см бицепс должен быть у мужчин?
В 1932 году был создан клуб пятнадцати-дюймовых рук. Это был клуб элитных бодибилдеров. Этого исторического факта вполне достаточно, чтобы прекратить войну химиков и натуралов. 38 сантиметров – это бицепс элитного натурального бодибилдера без жира.
Клуб «руки 15 дюймов»
Как бицепс зависит от роста?
38 сантиметров на росте 160 см и на росте 190 см – это две большие разницы. Теоретически бицепс высокого бодибилдера может быть больше бицепса невысокого на 7 см, но размер бицепса зависит не только от длины кости, но и от её толщины. На толстых костях бицепсы растут лучше, чем на тонких.
Как посчитать предел бицепса на толщину кости?
Если мужчина смог нарастить бицепс, который в два раза больше запястья, то он настоящий мужчина. Бицепс в 38 см легко нарастит мужчина с запястьем 19 см, но если у мужчины запястье 16 см, то зашагнуть за бицепс 32 сантиметра – это уже спорт высших достижений.
Какие бицепсы у жиробилдеров?
Натуральному бодибилдеру нарастить 38 см бицепса трудно, а жиробилдеру – легко. У жиробилдера в талии помещается больше двух бицепсов. Если у мужчины бицепс 38 см, а талия больше 76 см, то он перешёл из категории бодибилдинга в категорию жиробилдинга.
За сколько можно накачать бицепс на 1 см?
У новичков 1 см бицепса вырастает за три месяца тренировок, а за год можно нарастить 4 см бицепса. Во второй год тренировок рост бицепса замедляется в два раза и 2 см бицепса дадутся с большим трудом.
Если мужчина может в строгой технике подтянуться 12 раз, то он вышел на уровень второго года тренировок. Такой мужчина накачает 1 см бицепса за полгода.
Как накачать бицепс?
Красота руки в бицепсе, а масса в трицепсе. Две третьи руки членов клуба «15 дюймов» – это трицепс. Чтобы нарастить 1 см в плече, нужно нарастить 7 мм в трицепсе, поэтому для роста рук нужно качать и бицепсы, и трицепсы.
Если мужчина не может подтянуться даже 6 раз в строгой технике, то ему не нужно качать бицепс с гантелями или штангой. Такому мужчине я рекомендую для начала два упражнения, от которых растут все мышцы плечевого пояса, включая трицепс и бицепс:
Если вдруг бицепс набирает больше того, сколько положено, то там нарастает жир, или я неправильно поняла?
Ты видно сильно его забиваешь,после тяжёлой тренировки мышцам надо неделя на восстановление
Вот у этих ребят много. Штырит их не по детски — "Рукова мерят по-разному. мы Мерили по вещей стороне рукава……"
Обращайся не обидят.
Уважаемый, где взять такую траву?)
Померял и по внешней стороне , немного отличается. Судя по вашему ответу может при измерениях надо применять допинг. Сколько доза и куда колоть? Что лучше и что подешевле? И сколько раз повторять за неделю?
Рукова мерят по-разному. мы Мерили по вещей стороне рукава.
Как мерять длину плеча? Взял линейку и померял от подмышки до локтя- около 30 см. Бицепс 39. Что не так?
Хочу знать, что меня ждёт.
Думаю, что вегетарианцы растут по тем же законам адаптации, что и люди употребляющие продукты животного происхождения.
Я тоже так думал до тех пор, пока не провел несколько экспериментов над живыми людьми на отрезке нескольких лет
И каковы результаты экспериментов?
Ваши субъективные переживания "усиленная диета" и "дополнительные тренировки" не проливают свет на суть проблемы. Как росла интенсивность и удельная калорийность в минимальном объеме тренировок?
Любое сгибание локтя эффективно для бицепса и не важно, что в ладони: турник, штанга, гантель или рукоять тренажера.
Вес нужен такой, чтобы хватило сделать: более 5 подходов, более 6 повторов, более 10 минут
Бицепс всегда нужно мерить вместе с талией. Не бывает так, чтобы бицепс рос быстрее ожидаемого, а талия не росла
Думаю, что вегетарианцы растут по тем же законам адаптации, что и люди употребляющие продукты животного происхождения.
Я тоже так думал до тех пор, пока не провел несколько экспериментов над живыми людьми на отрезке нескольких лет
Думаю, что вегетарианцы растут по тем же законам адаптации, что и люди употребляющие продукты животного происхождения.
Уже три месяца бицепс не добавляет в объеме. Не помогает, не усиленная диета,не дополнительные тренировки. Подскажите Что делать, как получить прогресс.
Какие самые эффективные упражнения на бицепс? Какой преимущественно использовать вес для накачки бицепсов?
Скажите, а вегетарианцы с такой же эффективностью могут увеличивать бицепс? Ваша программа рассчитана на вегетарианцев?[u][/u]
Вы не правы , для роста мышц нужно больше белка .