бицепс 1 см
Три упражнения

Как накачать бицепс на 1 см?

О том, сколько мышц можно нарастить на теле, я написал в статье «Предел роста мышц». Пора написать и о пределе роста бицепса.

Сколько см бицепс должен быть у мужчин?

В 1932 году был создан клуб пятнадцати-дюймовых рук. Это был клуб элитных бодибилдеров.

Этого исторического факта вполне достаточно, чтобы прекратить войну химиков и натуралов. 38 сантиметров – это бицепс элитного натурального бодибилдера без жира.

15 дюймов руки

Как бицепс зависит от роста?

38 сантиметров на росте 160 см и на росте 190 см – это две большие разницы. Можно ли посчитать предел роста бицепса в зависимости от длины тела?

Теоретически бицепс высокого бодибилдера может быть больше бицепса невысокого на 7 см, но размер бицепса зависит не только от длины кости, но и от её толщины. На толстых костях бицепсы растут лучше, чем на тонких.

Как посчитать предел бицепса на толщину кости?

Если мужчина смог нарастить бицепс, который в два раза больше запястья, то он настоящий мужчина.

Бицепс в 38 см легко нарастит мужчина с запястьем 19 см, но если у мужчины запястье 16 см, то зашагнуть за бицепс 32 сантиметра – это уже спорт высших достижений.

Какие бицепсы у жиробилдеров?

Натуральному бодибилдеру нарастить 38 см бицепса трудно, а жиробилдеру – легко.

Чем жиробилдер отличается от бодибилдера?

У жиробилдера в талии помещается больше двух бицепсов. Если у мужчины бицепс 38 см, а талия больше 76 см, то он перешёл из категории бодибилдинга в категорию жиробилдинга.

Как накачать бицепс на 1 см?

У новичков 1 см бицепса вырастает за три месяца тренировок, а за год можно нарастить 4 см бицепса.

Во второй год тренировок рост бицепса замедляется в два раза и 2 см бицепса дадутся с большим трудом.

Чем первый год тренировок от дивана отличается от второго?

Если мужчина может в строгой технике подтянуться 12 раз, то он вышел на уровень второго года тренировок. Такой мужчина накачает 1 см бицепса за полгода.

У меня нет клуба пятнадцати-дюймовых, но есть кино-тела на доске почёта. Вы тоже можете уместить в талии два бицепса, если придёте на курс «Размер/квартал»

5 4 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
эльвира якупова
Эля
1 декабря, 2017 6:32 дп

Если вдруг бицепс набирает больше того, сколько положено, то там нарастает жир, или я неправильно поняла?

Гость Владимир
Гость Владимир
10 сентября, 2018 4:51 дп

Цитата: Алекс
Уже три месяца бицепс не добавляет в объеме. Не помогает, не усиленная диета,не дополнительные тренировки. Подскажите Что делать, как получить прогресс.


Ты видно сильно его забиваешь,после тяжёлой тренировки мышцам надо неделя на восстановление

Гость1
Гость1
2 декабря, 2017 5:13 пп

Вот у этих ребят много. Штырит их не по детски – "Рукова мерят по-разному. мы Мерили по вещей стороне рукава……"
Обращайся не обидят.

Ярослав
Ярослав
2 декабря, 2017 9:35 дп

Цитата: Гость1
Померял и по внешней стороне , немного отличается. Судя по вашему ответу может при измерениях надо применять допинг. Сколько доза и куда колоть? Что лучше и что подешевле? И сколько раз повторять за неделю?

Уважаемый, где взять такую траву?)

Гость1
Гость1
2 декабря, 2017 9:06 дп

Померял и по внешней стороне , немного отличается. Судя по вашему ответу может при измерениях надо применять допинг. Сколько доза и куда колоть? Что лучше и что подешевле? И сколько раз повторять за неделю?

Лев Гончаров
Администратор
Lev
2 декабря, 2017 5:20 дп

Цитата: Гость1
Как мерять длину плеча? Взял линейку и померял от подмышки до локтя- около 30 см. Бицепс 39. Что не так?

Рукова мерят по-разному. мы Мерили по вещей стороне рукава.

Гость1
Гость1
1 декабря, 2017 11:45 пп

Как мерять длину плеча? Взял линейку и померял от подмышки до локтя- около 30 см. Бицепс 39. Что не так?

Ярослав
Ярослав
1 декабря, 2017 5:06 пп

Хочу знать, что меня ждёт.

Ярослав
Ярослав
1 декабря, 2017 5:01 пп

Цитата: Lev

Цитата: Ярослав

Думаю, что вегетарианцы растут по тем же законам адаптации, что и люди употребляющие продукты животного происхождения.

Я тоже так думал до тех пор, пока не провел несколько экспериментов над живыми людьми на отрезке нескольких лет


И каковы результаты экспериментов?

Лев Гончаров
Администратор
Lev
1 декабря, 2017 3:39 пп

Цитата: Алекс
Уже три месяца бицепс не добавляет в объеме. Не помогает, не усиленная диета,не дополнительные тренировки. Подскажите Что делать, как получить прогресс.

Ваши субъективные переживания "усиленная диета" и "дополнительные тренировки" не проливают свет на суть проблемы. Как росла интенсивность и удельная калорийность в минимальном объеме тренировок?

Лев Гончаров
Администратор
Lev
1 декабря, 2017 3:37 пп

Цитата: марина чернова
Какие самые эффективные упражнения на бицепс? Какой преимущественно использовать вес для накачки бицепсов?

Любое сгибание локтя эффективно для бицепса и не важно, что в ладони: турник, штанга, гантель или рукоять тренажера.

Вес нужен такой, чтобы хватило сделать: более 5 подходов, более 6 повторов, более 10 минут

Лев Гончаров
Администратор
Lev
1 декабря, 2017 3:35 пп

Цитата: Эля
Если вдруг бицепс набирает больше того, сколько положено, то там нарастает жир, или я неправильно поняла?

Бицепс всегда нужно мерить вместе с талией. Не бывает так, чтобы бицепс рос быстрее ожидаемого, а талия не росла

Лев Гончаров
Администратор
Lev
1 декабря, 2017 3:34 пп

Цитата: Ярослав

Думаю, что вегетарианцы растут по тем же законам адаптации, что и люди употребляющие продукты животного происхождения.

Я тоже так думал до тех пор, пока не провел несколько экспериментов над живыми людьми на отрезке нескольких лет

Ярослав
Ярослав
1 декабря, 2017 8:00 дп

Цитата: Гость Максим
Скажите, а вегетарианцы с такой же эффективностью могут увеличивать бицепс? Ваша программа рассчитана на вегетарианцев?[u][/u]


Думаю, что вегетарианцы растут по тем же законам адаптации, что и люди употребляющие продукты животного происхождения.

Алекс
Алекс
1 декабря, 2017 6:49 дп

Уже три месяца бицепс не добавляет в объеме. Не помогает, не усиленная диета,не дополнительные тренировки. Подскажите Что делать, как получить прогресс.

марина чернова
марина чернова
1 декабря, 2017 6:47 дп

Какие самые эффективные упражнения на бицепс? Какой преимущественно использовать вес для накачки бицепсов?

Гость Максим
Гость Максим
1 декабря, 2017 6:40 дп

Скажите, а вегетарианцы с такой же эффективностью могут увеличивать бицепс? Ваша программа рассчитана на вегетарианцев?[u][/u]

Сергей Михайлович Судников
Сергей Михайлович Судников
30 октября, 2018 8:31 пп

Цитата: Гость Максим
Скажите, а вегетарианцы с такой же эффективностью могут увеличивать бицепс? Ваша программа рассчитана на вегетарианцев?[u][/u]


Вы не правы , для роста мышц нужно больше белка .

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x