Если у человека после 40 обнаружился высокий сахар, то нужно что-то делать с инсулинорезистентностью. Врач выпишет метформин и порекомендует физкультуру. Учёные уже давно доказали, что аэробика и силовые тренировки улучшают чувствительность к инсулину. Беда в том, что человек до 40 лет не только любил сладкое, но и не любил спорт. От сидячей жизни деградировали не только внутренние органы, но и опорно-двигательный аппарат (ОДА). Для силовых и аэробных тренировок мышцы и жилы слабые, а минеральная плотность костей низкая. Надо бы много…
-
-
Спорт после свадьбы
Женатый человек со спортивным прошлым чувствует шкурой потери от сидячего образа жизни. За год сидячей жизни спортсмен-разрядник теряет примерно 15% мышц. Хочется вернуть, как было, но ходить в зал нет времени. Логично приходит мысль потренироваться дома, но рядом жена без спортивного прошлого. Сначала она с интересом смотрит на мужа и хочет, чтобы он снова стал жеребцом, как раньше, но потом она начинает понимать, что ей бы и самой надо омолодить упругость ягодиц. Эта мысль пугает, ибо она себе и такой…
-
Нормальный процент мышц
Медосмотры показали, что у среднего студента 40% мышц, а у среднего пенсионера – 30%. Нижняя граница здоровой нормы у мужчин – 33%. Далее начинаются проблемы со здоровьем. Мышцы – это насосы. Без этих насосов начинают страдать внутренние органы. При потере: 5% мышц появляется утомляемость и нарушается работа одного органа 10 – теряется координация и страдают 2-3 органа 20 – наступает полиорганная недостаточность, которая затрагивает 4 и более органов Все эти страшилки в тридцать лет не пугают, потому что запас антигравитационных…
-
Кризис среднего возраста
В 20 лет человеку кажется, что у него всё получиться без потерь здоровья. Будет работа с высокой зарплатой и дружная семья. К сорока годам не всё может получиться, а здоровье уже не то. Человек идёт к психологам, а психологи говорят, что это кризис среднего возраста. Чтобы успокоиться, психолог может подвести к мысли принять данность или начать вторую молодость. Впервые термин кризис среднего возраста описал Карл Юнг в 1921 году. Он прожил 85 лет и считал возраст 40 лет – серединой…
-
Тренажёрный зал — друг человека
Тренажёрные залы – вещь нужная: Молодым – для набора массы Зрелым – для снятия стресса Пожилым – для здоровья В нашей стране залы с тренажёрами посещают 5% осознанного населения. Спорт в целом и тренажёрный зал в частности – это дело молодых. Статистика посетителей залов по возрасту такова: 18-24 года: 25% 25-34 года: 40% 35-44 года: 25% 45-54 года: 10% Старше 55 лет: 5% До 25 лет есть здоровье ходить в зал, но нет денег. В 25-35 лет самое время заняться…
