Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Качок выход найдёт

    12 января, 2026 /

    В секции борьбы, как и везде, люди разные. Одни приходят в спорт от скуки, другие – для самоутверждения. А как самоутвердиться в борьбе? Оказаться сверху другого мальчика любой ценой. Это можно сделать либо силой, либо хитростью. Чтобы доминировать силой, я сам дополнительно подкачивался. Так я среди своих сверстников выделялся атлетическим видом. Бывали подобные мне и в других клубах. Но это было редкостью. Однажды судья у микрофона так и сказал: «На ковре два борца, которые отличаются атлетическим видом». Качки – они…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Ведро и тряпка

    7 января, 2026
    приседания неумывакина

    Приседания Неумывакина

    13 марта, 2022

    Атлетический жим

    13 апреля, 2025
  • Минуты кардио,  Три упражнения

    Интенсивная жизнь

    11 января, 2026 /

    С 8 до 13 лет я занимался борьбой, стал победителем области, но слыхом не слыхивал, что такое интенсивность. Не смог выполнить задание тренера, значит – сачок. Бывало, тренер зайдёт в зал, да как заорёт: – Что на ковре разлеглись?! Тыща отжиманий! Умом ты понимаешь, что 1000 отжиманий – это задание на день, но через минуту тренер орёт: – Десять канатов. Борьба у мальчиков воспитывает характер. Ты либо победил, либо мало приложил усилий. Когда я перешёл в тяжёлую атлетику, там все…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бег похудеть

    Как тренироваться для похудения?

    16 октября, 2024

    Сколько минут кардио?

    24 октября, 2024

    §3 Самоконтроль физкультурника

    20 ноября, 2025
  • Три упражнения

    Ноги и сердце

    10 января, 2026 /

    С детства помню мультфильм про Илью Муромца. Лежал богатырь на печи 30 лет. Потом пришли какие-то старики и сказали ему попить воды. Врачи всегда говорят, что нужно пить больше воды. Илья встал на ноги и попил воды. Потом пошёл и с чёрной силой попротивился. Ноги – вещь нужная. В детстве мне приходилось переезжать из одного района города в другой. Смена района – это смена секции и тренера. Однажды я поменял район и тренера. Новый тренер посмотрел на меня и стал…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дни недели

    Какие мышцы в какой день?

    25 февраля, 2014

    Через сколько виден результат тренировок?

    15 марта, 2021
    тренировки после 40

    Атрофия мышц и желаний после 40

    6 мая, 2022
  • Три упражнения

    Ведро и тряпка

    7 января, 2026 /

    Не помню, чтобы на борьбе проверяли 1ПМ, ибо в моём детстве у борцов ценилась только силовая выносливость. По средам и субботам был зал штанги. И если совсем не повезёт, то круговая тренировка. Из упражнений в круге помню: рывок, толчок, вращение гири, скручивания грифа, прыжки на козла, подтягивания, пресс и отжимания на брусьях. Упражнения несложные, но не все же сразу. После круга разрешали отдышаться и полежать. Сердце билось так, что я впервые почувствовал в голове самолётики. Второй раз такие чувства я…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    лень тренироваться

    Детренированность, сплит, стресс, стимул

    8 июня, 2025
    подтягивания с лишним весом

    Как научиться подтягиваться мужчине?

    23 мая, 2024

    Отжимания vs жим лёжа

    2 июня, 2026
  • Три упражнения

    Доверяй, но проверяй

    6 января, 2026 /

    Не помню, чтобы спортом занимались ради здоровья. Даже в СССР спортсмены мечтали попасть в сборную, чтобы выехать за границу. Купить у нас метан по 2 рубля, продать там по 100 баксов, привести магнитофоны, продать тут. И на вырученные деньги купить квартиры. Заниматься спортом? За деньги – да. Даже ВОЗ определяет здоровье как физическое, психическое, социальное и финансовое благополучие. Здоровый желудок без денег может стать больным. В молодости у моего папы были проблемы с финансовым здоровьем. В институте он мог пропить…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    женщина йога менструация

    Особенности тренировок женщин

    13 января, 2024

    Тестостерон и атеросклероз

    8 июля, 2025

    Пожилая гимнастика

    5 апреля, 2025
1718192021

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров