подтягивания после 40
Три упражнения

Подтягивания после 40 лет

Иногда после сорока лет у мужчины может возникнуть странное желание: купить красный автомобиль, зайти на Эверест или научиться подтягиваться.

Если у мужчины после сорока лет нет лишних пары миллионов, то научиться подтягиваться – это самое доступное желание.

Средний мужчина в России имеет рост 176 см, вес 86 кг и не умеет подтягиваться.

Министерство спорта считает, что средний мужчина после 40 лет должен уметь подтягиваться 8 раз.

Спортивный опыт и подтягивания

Мужчины со спортивным прошлым, которые иногда пробуют свои силы на турнике во дворе могут выполнить этот норматив, потому что в армии весили 65 килограмм и подтягивались 20 раз.

У мужчин, которых не гоняли на спортивных сборах и в армии, такой мышечной памяти нет.

Если мужчина после сорока лет захотел научиться подтягиваться, то ему нужно сделать две вещи: сбросить лишний вес и укрепить мышцы подготовительными упражнениями.

Подтягивания и травмы

Лезть на турник с лишним весом, высоким сахаром, высоким холестерином и низким тестостероном – это плохая затея. Обычно она заканчивается повреждением опорно-двигательного аппарат, когда мужчина идет к врачу и жалуется:

«Доктор, что-то у меня болит локоть»

После жалобы доктор отправляет мужчину на рентген и запрещает занятия спортом.

Так хорошее желание выполнить требования министерства спорта подтянуться 8 раз заканчивается хроническим лечением локтя.

Самостоятельные подтягивания

В России 70% людей сами делают ремонт, а в фитнес-клубах 90% людей начинают и заканчивают тренироваться самостоятельно.

Подбор упражнения и нагрузки – это не подбор краски для ремонта. Жить без евроремонта можно, а с больным локтем больно.

«Спорт не лечит – спорт калечит!» Это неправда. Калечит саморазвитие.

Большинство людей, которые пробуют начать самостоятельные тренировки не укрепляют здоровье, а умножают болезни.

В нашем примере к высокому сахару и холестерину добавляется боль в локте.

Мои клиенты не делают сами ремонт и не тренируются самостоятельно. Они тренируются в согласии с методикой размер/квартал и под моим наблюдением, потому что знают, что я не ошибаюсь в выборе упражнений и нагрузки.

Мой выбор упражнений и нагрузки – гарантия того, что сахар, холестерин и вес снизятся, я мышцы укрепятся. Это страховка, что локоть не будет болеть.

Подтягивания и страхи

Интуитивно мужчины после 40 лет понимают опасность начинать подтягиваться, поэтому рост числа турников по программе правительства «Спорт – норма жизни» их не побуждает к подвигу повиснуть на перекладине.

Ну, может быть, иногда, когда выпьют с друзьями.

По мнению министерства спорта, 20% мужчин в возрасте от 40 до 55 лет регулярно тренируются. А вот в возрасте от 55-и до 65-и лет – только 5%.

Скорее всего, это статистика завышена, но пропорция правильная. После 55 лет попытки тренироваться уменьшаются в 4 раза.

Министерство спорта не унывает и ставит себе задачу повысить процент тренирующихся и продолжительность жизни до 67 лет.

Любой мужчина может быть уверен, что его платежи в пенсионный фонд в течение 45 лет дадут ему два года пожить на маленькую пенсию.

Пора научиться подтягиваться

В сорок лет думать о снижении веса, сахара, холестерина, пенсии и подтягиваниях, вроде бы ещё рано, а в 55 лет – уже поздно.

Не тяните – начинайте тренироваться в сорок, потому что в 55 лет будет в четыре раза сложнее.

Средний срок вызревания моих клиентов 6 месяцев. Если вы за 6 месяцев не уменьшили ремень в брюках на два размера и не повысили силу мышц на 50%, то вас ждёт будущее, как у всех.

Мои клиенты не хотят жить, как все – они хотят жить лучше. Бросайте всех – присоединяйтесь к лучшим не доске почёта.

4.8 5 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
eandr
eandr
26 января, 2015 10:05 дп
Радует, что для сжигания жира нужно в 6 раз меньше времени,чем для роста мышц.
А как зависит рост мышц/силы у женщин от возраста?
Антея Королевна
Антея Королевна
26 января, 2015 11:21 дп

Здравствуйте. Мне врач настоятельно рекомендовал качать спину, сказал, что лучше делать это со штангой. Мой рост 157, вес 51 кг. С какого веса мне стоит начать?

Evgenia
Evgenia
26 января, 2015 11:55 дп

Получается, что при занятии фитнесом жир не уходит, а просто превращается в мышцы? И, если у меня есть лишний вес, то я не похудею, а просто стану подтянутой? 

okolnikova
okolnikova
26 января, 2015 12:27 пп

Цитата: Evgenia
Получается, что при занятии фитнесом жир не уходит, а просто превращается в мышцы? И, если у меня есть лишний вес, то я не похудею, а просто стану подтянутой? 

жир-это жир, мышцы-это мышцы, одно из другого никак не получится.
eandr
eandr
26 января, 2015 1:19 пп

Цитата: Lev
Чем старше женщина – тем лучше растут усы и мышцы, а мужчин наоборот  lol

Про усы да,это часто бывает, но слава богу не у всех, а про мышцы ни разу не видела, чтоб кто то добавлял форм к пенсии. 
Natali
Natali
26 января, 2015 5:40 пп

Я видела бабулю лет 60,она видимо бывшая спортсменка,пробегалась по тренажерам быстренько и уходила.маленькая и подтянутая)тело женщины молодой,но лицо выдает.я не против быть такой в старисти!

Natali
Natali
26 января, 2015 5:44 пп

Цитата: Evgenia
Получается, что при занятии фитнесом жир не уходит, а просто превращается в мышцы? И, если у меня есть лишний вес, то я не похудею, а просто стану подтянутой? 

 

Ага)а еще из простой золушки можно превратится в принцессу,и крестный Лев в этом поможет)
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x