Практика последних недель показала, что как тренер я лучше, чем как спортсмен. В мире существует много различных спортивных забав, которые подчинены одним и тем же законам адаптации физиологии спорта. Мне искренне жаль, что многие люди тратят свою жизнь на борьбу с законами природы, а не развитию своих способностей в рамках этих законов. Способности эти могут быть совершенно различными и выходить за рамки традиционных и нетрадиционных видов спорта. Например, бег — это традиционный вид спорта с много-вековой историей и с большим…

В любом виде спорта есть два типа спортсменов. Одни на соревнованиях показывают результат выше чем на тренировках, другие — ниже. Кончено, показывать результат на соревнованиях желательно выше, потому что адреналин должен переключиться на норадреналин или страх превратиться в гнев, кураж, драйв. Создать атмосферу соревнований на тренировке в одиночку очень сложно — нужно иметь слишком богатое воображение на грани психопаталогии. Кроме соревнований есть тестовые тренировки. Именно на таких тестовых тренировках некоторые спортсмены показывают результаты выше, чем на соревнованиях. Далее вниз по…

Успешный тренировочный процесс напоминает сбор пазлов. Для новичка, без успешного опыта тренировок, количество фрагментов может показаться непостижимым уму. Если новичок не может собрать картинку целиком, то он огорчается и говорит, что методика не работает, так и не получив первых результатов. Для того, чтобы решит головоломку нам нужна система или набор правил. Например: разложить фрагменты картинки на столе так, чтобы видеть каждый из них, объединить кусочки цвета в одну группу, начать сборку картинки с понятных фрагментов, попытаться объединить готовые фрагменты, время…

Есть два фактора, которые обеспечивают развитие силы мышц, — это увеличение площади поперечного сечения мускулов (что, по сути, является увеличением размера мускулов) и улучшение нервно-мышечной эффективности. Самый важный фактор в обретении мускульной силы — это работа над повышением нервно-мышечной эффективности. Начинающие тяжелоатлеты всегда становятся сильнее раньше, чем их мускулы становятся заметно крупнее, и это благодаря повышению нервно-мышечной эффективности. Особенность в том, что мозг быстро учится посылать сигналы о более сильном сокращении мышц, вызванные силовыми правилами. Очевидно, что после начинающего уровня…

Повторный максимум может быть сколько угодно повторным. Например, если я могу пожать лежа 100 килограмм 10 раз, то мой десяти-повторный максимум — 100 килограмм. Обычно пишут 10ПМ. Если мой рекорд в жиме лежа 160 килограмм, то это одноповторный максимум. Пишут 1ПМ. Было разок, когда я установил свой повторный максимум в отжиманиях. Отжимания — это как жим лежа, только лицом не в потолок, а в пол. Тогда я весил около 80 килограмм. Но мы же помним, что в отжиманиях нагрузка на…