Три упражнения

Какой у вас повторный максимум?

Повторный максимум может быть сколько угодно повторным.

Например, если я могу пожать лежа 100 килограмм 10 раз, то мой десяти-повторный максимум – 100 килограмм. Обычно пишут 10ПМ.

Если мой рекорд в жиме лежа 160 килограмм, то это одноповторный максимум. Пишут 1ПМ.

Было разок, когда я установил свой повторный максимум в отжиманиях. Отжимания – это как жим лежа, только лицом не в потолок, а в пол.

Тогда я весил около 80 килограмм. Но мы же помним, что в отжиманиях нагрузка на плечи ложиться равная 70% от массы тела, а значит на мои руки легло 55 кг.

Вот и получилось, что в отжиманиях мой 80ПМ равнялся 55 кг.

А какой у вас ПМ в отжиманиях? И хотите ли вы знать свой 1ПМ в жиме лежа? Это вопросы для дискуссии, для тех, кто продвинулся в отжиманиях и хочет утвердиться в жиме лежа 😉

Пишите ваши соображения в комментариях

Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года

Составить программу тренировок бесплатно

Записаться на открытую тренировку

Запистаься на бесплатную онлайн консультацию

 

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x