Повторный максимум может быть сколько угодно повторным.
Например, если я могу пожать лежа 100 килограмм 10 раз, то мой десяти-повторный максимум – 100 килограмм. Обычно пишут 10ПМ.
Если мой рекорд в жиме лежа 160 килограмм, то это одноповторный максимум. Пишут 1ПМ.
Было разок, когда я установил свой повторный максимум в отжиманиях. Отжимания – это как жим лежа, только лицом не в потолок, а в пол.
Тогда я весил около 80 килограмм. Но мы же помним, что в отжиманиях нагрузка на плечи ложиться равная 70% от массы тела, а значит на мои руки легло 55 кг.
Вот и получилось, что в отжиманиях мой 80ПМ равнялся 55 кг.
А какой у вас ПМ в отжиманиях? И хотите ли вы знать свой 1ПМ в жиме лежа? Это вопросы для дискуссии, для тех, кто продвинулся в отжиманиях и хочет утвердиться в жиме лежа 😉
Пишите ваши соображения в комментариях
Лев Гончаров – фитнес-тренер с 1994 года
Составить программу тренировок бесплатно
Записаться на открытую тренировку
Запистаься на бесплатную онлайн консультацию
