Тяга штанги в наклоне – это популярное упражнение в интернете и непопулярное в тренажёрных залах, ибо непростое. Кому нужна тяга штанги в наклоне? Большинство мужчин видят себя в зеркале только спереди, поэтому качают только грудь и бицепс, забывая про всё, что находиться сзади. Подтягивание – это хорошее упражнение для спины, но совершенно бесполезно для ягодиц, поэтому турникмены страдают плоскопопием. С точки зрения экономии времени, для заднего фасада тела лучшим упражнением является тяга штанги в наклоне. У турникменов от этого упражнения…
-
-
Бодибилдинг позирование
Не все мужчины играли мышцами на сцене, но каждый рассматривал свои мышцы в зеркале. Где позируют мужчины? Каждый мужчина даёт себе самооценку перед тем, как идти на свидание. Рассматривая себя в зеркале, мужчина не сравнивает себя с соседом, но соревнуется с кинозвездой. Чаще всего, со словами «и так сойдёт», мужчина идёт на свидание не с кинозвездой, а с кассиром или мастером маникюра. Разглядывать свои мышцы в зеркале, а тем более играть ими на публике – занятие позорное среди простых людей,…
-
Первый день в тренажёрном зале
Улыбчивая девушка — менеджер по продажам в фитнес-клубе продаёт мужчине после 40 клубную карту и бросает одного в окружении непонятных тренажёров, химиков и таких же, как он, лохов. Что делать мужчине? Спросить у «Маруси» или «Алисы»: «Что делать в первый день в тренажёрном зале?» Инструктаж в тренажёрном зале Мужчина после 40 не хочет, чтобы его кто-то чему-то учил, ибо он жизнь прожил. Чему может научить инструктор тренажёрного зала моложе 30 лет, тем более качок? Если инструктор тренажёрного зала под предлогом…
-
Отжимания для роста мышц
Всякий настоящий мужчина ищет короткий и лёгкий путь для достижения трудной цели. Как нарастить мышцы, не отходя далеко от дивана? С помощью отжиманий! Уровень силы и уровень желаний Мужчина на диване знает, что хочет мышцы, как у Шварценеггера, но не знает, сколько раз он может отжаться в строгой технике. Обычно мужчина предполагает, что может отжаться раз пятьдесят или сто, поэтому думает, что без железа ему нарастить мышцы никак не получиться. Уровень силы проверяется не предположением, а опытом. Мужчине нужно провести…
-
Сколько делать упражнений на тренировке?
Количество упражнений на тренировке зависит от продолжительности тренировки, продолжительности упражнений и общей выносливости человека. Количество упражнений на тренировке у штангистов План тренировки штангиста обычно умещает в себя около 30 подходов, не считая разминочных. Разминка штангиста заканчивается на 60-70% от личного рекорда. Отдых между подходами штангисты делают около 3 минут. Сам подход к штанге, подготовка и подъём штанги занимают около минуты. Итого на один рабочий подход к штанге уходит примерно 4 минуты. Таким образом, исполнение 30 рабочих подходов у штангиста занимает…
