пауэрлифтинг
Три упражнения

Что будет, если не тренировать ноги?

До школы я выходил во двор с пацанами и пробовал делать подъём переворотом, и никакому не приходило в голову делать приседания.

Борьба

Папа говорил, что борьба – лучший вид спорта, потому что бегуны – выносливые, штангисты – сильные, а борцы и сильные, и выносливые.

В школе я быстро понял, что войти в захват – это почётнее, чем убежать.

В каждом микрорайоне нашего голода была секция борьбы, поэтому я пошёл в секцию у дома.

Подтягивались мы каждую тренировку, на канат залезали каждую тренировку, а ноги тренировали и редко, и мало.

борьба

Тяжёлая атлетика

Через шесть лет борьбы я весил 48 кг и понял, что всё-таки надо подкачаться, поэтому пошёл в бесплатную секцию тяжёлой атлетики.

Вот теперь ноги стали расти, как на дрожжах, потому что их тренировали пять раз в неделю по два часа.

Самая частая травма в тяжёлой атлетики – это травма поясницы, и я вошёл в статистику травм.

тяжёлая атлетика

Бодибилдинг

Руки научили качать на борьбе, ноги научили качать на тяжёлой атлетике, началась перестройка, в видео-салоне появился Шварценеггер, а я пошёл в клуб бодибилдинга.

Бодибилдинг – это место, где мышцы растут не от упражнений, а от уколов. Прогресс в упражнениях – это лишь индикатор того, что уколы работают.

Осознав вред уколов, я стал тренироваться в тренажёрном зале «для себя» без уколов.

Без уколов я быстро увидел деградацию силы, и стала болеть поясница.

бодибилдинг

Воркаут

Боль в пояснице я оценил, как «уже возраст», убрал осевые нагрузки, отказался от приседаний и оставил только «турники-брусья»

Десять лет я тренировался на турниках-брусьях, а поясница не проходила: хронически ныла, раз в полгода стреляла.

воркаут

Пауэрлифтинг

Бубновский сказал, что поясница растёт из ног, поэтому, чтобы поясница не болела надо приседать.

Приседать по прежнему не хотелось, проще было на турниках без футболки в штанах, но боль заставила приседать.

У тренера по реабилитации я спросил:

«Как у тебя с тренировками?»

«Тренируюсь, если начинает болеть спина»

Тренироваться, когда боль в поясницу клюнет – это не иметь депозита здоровья, поэтому я решил начать копить силы про запас.

пауэрлифтинг

Если не мотивирует боль, то что станет веской причиной тренировать ноги, когда «нет времени и настроения»?

Массово тренируются только в реабилитации или в спорте, а спорт – это не только тренировки, но и соревнования.

Соревнования – это веская причина не пропускать тренировки.

Сначала я приседал дома со штангой, чтобы не было совсем стыдно в тренажёрном зале.

Когда я восстановил ноги до приседаний со штангой 90 килограмм, начал готовится к соревнованиям по пауэрлифтингу в зале.

Через три месяца присел 125 кг, через полгода 135. Бедро выросло на 1 см.

Спина не ныла, и не стреляла.

Люди с доски почёта убрали боль в пояснице, наприседали бёдра и теперь дают советы в чате телеграмм канала.

5 2 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
27 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
trackback
Авдей
24 мая, 2022 2:20 дп

Что лучше, “день ног” или фулбади, если я не решил где тренироваться, на турниках или в тренажёрном зале?

trackback
pharmacy
25 мая, 2022 4:46 пп

canadian medications https://swenqw.company.site/

Cheers. Loads of facts!

trackback
kewburet.wordpress.com20220427how-to-keep-your-workers-healthy-during-covid-19-health-regulations
26 мая, 2022 6:55 пп
trackback
https://kaswesa.nethouse.ru/
27 мая, 2022 1:14 дп

buy generic cialis https://kaswesa.nethouse.ru/

Cheers, I like it!

trackback
628f789e5ce03.site123.meblogwhat-everybody-else-does-when-it-comes-to-canadian-pharmacies
27 мая, 2022 9:36 пп

cialis purchase online without prescription https://628f789e5ce03.site123.me/blog/what-everybody-else-does-when-it-comes-to-canadian-pharmacies

Regards, I like this!

trackback
canadian-pharmaceutical.webflow.io
1 июня, 2022 8:16 пп

Cheap cialis https://canadian-pharmaceutical.webflow.io/

You definitely made the point.

trackback
http://pamelaliggins.website2.me/
2 июня, 2022 3:05 дп

cialis 5mg http://pamelaliggins.website2.me/

Wow lots of terrific info!

trackback
http://pharmacy.prodact.site/
3 июня, 2022 8:30 пп

cialis uk http://pharmacy.prodact.site/

Really loads of great knowledge!

trackback
list of reputable canadian pharmacies
4 июня, 2022 8:48 пп

top rated online canadian pharmacies https://hub.docker.com/r/gserv/pharmacies

Nicely put. Regards!

trackback
https://hertb.mystrikingly.com/
5 июня, 2022 9:41 пп

cialis tablets australia https://hertb.mystrikingly.com/

Thanks a lot! Terrific information.

trackback
cialis from canada
6 июня, 2022 4:44 пп
trackback
selera.mystrikingly.com
7 июня, 2022 1:24 дп

cialis 5mg prix https://selera.mystrikingly.com/

Great advice. Appreciate it.

trackback
ksorvb.estranky.skclankywhy-online-pharmacies-is-good-friend-to-small-business.html
7 июня, 2022 4:01 пп
trackback
top rated online canadian pharmacies
8 июня, 2022 4:15 пп

canada online pharmacies https://gevcaf.estranky.cz/clanky/safe-canadian-online-pharmacies.html

Amazing material. Thank you.

trackback
kwersv.proweb.cz
9 июня, 2022 2:24 пп

cialis 5 mg https://kwersv.proweb.cz/

You explained that effectively.

trackback
kwsde.zombeek.cz
13 июня, 2022 1:37 пп

cialis generic https://kwsde.zombeek.cz/

Thank you. A lot of advice.

trackback
canadian pharmaceuticals online
21 июня, 2022 5:47 пп

canadian pharmacies online prescriptions https://site955305180.fo.team/

This is nicely expressed! .

trackback
canada viagra
22 июня, 2022 6:22 пп

canada pharmacies http://site841934642.fo.team/

This is nicely expressed! .

trackback
https://62b2f636ecec4.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online
23 июня, 2022 5:46 дп

cialis 20mg prix en pharmacie https://62b2f636ecec4.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-online

Seriously loads of superb tips.

trackback
https://62b2ffff12831.site123.me/blog/canadian-pharmaceuticals-for-usa-sales
23 июня, 2022 4:07 пп
trackback
thefencefilm.co.ukcommunityprofilehswlux
27 июня, 2022 9:37 пп

cialis generico online https://thefencefilm.co.uk/community/profile/hswlux/

You made your point pretty well.!

trackback
anewearthmovement.orgcommunityprofilemefug
28 июня, 2022 6:56 пп

generic for cialis https://anewearthmovement.org/community/profile/mefug/

You actually revealed this superbly!

trackback
http://sandbox.autoatlantic.com/community/profile/kawxvb/
29 июня, 2022 4:34 дп

Generic cialis tadalafil http://sandbox.autoatlantic.com/community/profile/kawxvb/

With thanks, I like it!

trackback
buy viagra online usa
29 июня, 2022 7:06 пп

trust pharmacy canada http://lwerfa.iwopop.com/

Very good data. Thank you!

trackback
canadian online pharmacies
30 июня, 2022 12:37 дп

canadian pharmacy king http://herbsd.iwopop.com/

Kudos! Awesome stuff.

trackback
canadian pharmacy
30 июня, 2022 4:01 пп

buy viagra online usa http://kawerf.iwopop.com/

You have made your point!

trackback
canadian pharmacies mail order
3 июля, 2022 7:34 пп

northwestpharmacy https://www.reddit.com/user/dotijezo/comments/9xlg6g/online_pharmacies/

Fantastic advice. With thanks.

27
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x