Что будет, если не тренировать ноги?

До школы я выходил во двор с пацанами и пробовал делать подъём переворотом, и никакому не приходило в голову делать приседания.

Борьба

Папа говорил, что борьба – лучший вид спорта, потому что бегуны – выносливые, штангисты – сильные, а борцы и сильные, и выносливые.

В школе я быстро понял, что войти в захват – это почётнее, чем убежать.

В каждом микрорайоне нашего голода была секция борьбы, поэтому я пошёл в секцию у дома.

Подтягивались мы каждую тренировку, на канат залезали каждую тренировку, а ноги тренировали и редко, и мало.

Тяжёлая атлетика

Через шесть лет борьбы я весил 48 кг и понял, что всё-таки надо подкачаться, поэтому пошёл в бесплатную секцию тяжёлой атлетики.

Вот теперь ноги стали расти, как на дрожжах, потому что их тренировали пять раз в неделю по два часа.

Самая частая травма в тяжёлой атлетики – это травма поясницы, и я вошёл в статистику травм.

Бодибилдинг

Руки научили качать на борьбе, ноги научили качать на тяжёлой атлетике, началась перестройка, в видео-салоне появился Шварценеггер, а я пошёл в клуб бодибилдинга.

Бодибилдинг – это место, где мышцы растут не от упражнений, а от уколов. Прогресс в упражнениях – это лишь индикатор того, что уколы работают.

Осознав вред уколов, я стал тренироваться в тренажёрном зале «для себя» без уколов.

Без уколов я быстро увидел деградацию силы, и стала болеть поясница.

Воркаут

Боль в пояснице я оценил, как «уже возраст», убрал осевые нагрузки, отказался от приседаний и оставил только «турники-брусья»

Десять лет я тренировался на турниках-брусьях, а поясница не проходила: хронически ныла, раз в полгода стреляла.

Пауэрлифтинг

Бубновский сказал, что поясница растёт из ног, поэтому, чтобы поясница не болела надо приседать.

Приседать по прежнему не хотелось, проще было на турниках без футболки в штанах, но боль заставила приседать.

У тренера по реабилитации я спросил:

«Как у тебя с тренировками?»

«Тренируюсь, если начинает болеть спина»

Тренироваться, когда боль в поясницу клюнет – это не иметь депозита здоровья, поэтому я решил начать копить силы про запас.

Если не мотивирует боль, то что станет веской причиной тренировать ноги, когда «нет времени и настроения»?

Массово тренируются только в реабилитации или в спорте, а спорт – это не только тренировки, но и соревнования.

Соревнования – это веская причина не пропускать тренировки.

Сначала я приседал дома со штангой, чтобы не было совсем стыдно в тренажёрном зале.

Когда я восстановил ноги до приседаний со штангой 90 килограмм, начал готовится к соревнованиям по пауэрлифтингу в зале.

Через три месяца присел 125 кг, через полгода 135. Бедро выросло на 1 см.

Спина не ныла, и не стреляла.

Люди с доски почёта убрали боль в пояснице, наприседали бёдра и теперь дают советы в чате телеграмм канала.