Всякий мужчина помнит, как в школе хотел набрать массу на турнике и брусьях, а после сорока уже пора делать рельеф. Тренировка на турнике и брусьях после 40 После сорока на турнике и брусьях суставы и сухожилия уже не те, поэтому болят чаще. Мышцы привыкают к нагрузке за неделю, а сухожилия — за два месяца. Если мужчина после сорока подтягивался последний раз в школе, то ему на турник и брусья торопиться не надо. Если мужчина запрыгнул на турник, а связки не…
-
-
Программа тренировок бодибилдинг
Каждый мужчина хочет мышцы, как у бодибилдера, но при этом оставаться нормальным человеком. Какая программа тренировок нужна мужчине, чтобы стать бодибилдером, не меняя образа жизни? Адекватный бодибилдинг Спорт — это мышцы ради упражнений, а бодибилдинг — это упражнения ради мышц. Штангисту нужны мышцы, чтобы поднять штангу, а бодибилдер поднимает штангу, чтобы нарастить мышцы. Спортсмены могли играть мышцами перед зрителями, но это не было отдельным видом спорта. Отдельным видом спорта игру мышцами сделал Сандов в 1901 году. Рис. Как накачать мышцы…
-
Тренировка плеч в тренажёрном зале для мужчин
Моду на большие плечи в бодибилдинге ввёл Ли Хейни – восьмикратный мистер Олимпия. Если тренировать бицепсы, то как Шварценеггер, а если плечи, то как Хейни. Так я и делал, когда был школьником. Три головки дельтовидной мышцы Все профессиональные бодибилдеры моей молодости тренировали плечи с трёх сторон: Переднюю дельту; Среднюю дельту; Заднюю дельту. Кто-то предпочитал тренажёры, кто-то штангу, кто-то гантели. Ли Хейни тренировал плечи со штангой и с гантелями. Я делал так же, когда был школьником. Рис. Три части плеч Зачем…
-
Можно заниматься бодибилдингом
Мужчине заниматься бодибилдингом может запретить врач и общество, потому что соревновательный бодибилдинг – это постыдное зрелище, опасное для жизни. Можно ли заниматься оздоровительным бодибилдингом Оздоровительный бодибилдинг – это троеборье: Силовые упражнения Диета Позирование Соревновательный бодибилдинг – это ещё два элемента: Химия Судьи Если в оздоровительном бодибилдинге нет судей, то что это за спорт?! Один любитель оздоровительного бега сказал: «Там, где появляется секундомер, заканчивается физкультура» 70% любителей оздоровительного бега получают травмы, которые требуют обращения к врачу, в течение года тренировок. Травматизм…
-
Тренировки Брюса Ли
По словам жены Брюса Ли однажды ему тяжело далась победа над лучшим бойцом китайской мафии в Окленде, поэтому Брюс Ли решил, что тренировки со штангой ему пойдут на пользу. Тренер Брюса Ли в тренажёрном зале С вопросами о тренировках в тренажёрном зале Брюс Ли обратился к своему другу Аллену Джо. Аллен писал: «Мы с Джеймсом Ли показали Брюсу технику упражнений с отягощениями. Мы просто делали по три подхода в самых обычных упражнениях вроде приседаний, пуловеров и подъемов на бицепс. Ничего…
