У каждого человека мышцы неоднородны и состоят из трёх типов мышечных волокон. Для каждого типа мышечных волокон нужны разные тренировки.
-
-
Сколько упражнений делать за тренировку?
Количество упражнений зависит от цели и продолжительности тренировки. Круговая тренировка может вместить десять упражнений за три минуты, а пауэрлифтер может один только жим делать два часа.
-
Техника упражнений
Техника упражнения - это способ выполнения действия, при котором двигательная задача решается наиболее рационально.
-
Базовые упражнения
Базовые упражнения - это силовые упражнения, которые задействуют несколько суставов и включают в работу несколько мышечных групп.
-
Отдых между подходами
Отдых между подходами - это оптимальное время между подходами, для решения спортивных задач
