Если врачи запрещают заниматься спортом, то сексом рекомендуют заниматься после 40 лет хотя бы 1 раз в неделю. Можно ли после 40 лет выпросить у врачей разрешения на занятия спортом хотя бы 1 раз в неделю? Личный опыт занятий 1 раз в неделю 20 лет я отработал фитнес-тренером у занятых людей. Даже владельцы и директора фитнес-клубов были настолько заняты, что у них вообще не было времени на тренировки, а чего уж говорить о более поспешных людях?! Однако, если поспешный человек…
-
-
Можно ли приседать со штангой?
Приседать со штангой можно после 1000 приседаний с собой. Запрет на модные приседания со штангой Всякий человек, перед тем как выйти из дому, чтобы людей посмотреть и себя показать, сначала нравится сам себе в зеркале и думает: если я нравлюсь себе, то понравлюсь другим. Если человек решил выйти в фитнес-клуб, то он сначала покупает красивую форму, а только потом абонемент. Когда форма и абонемент куплены, приходит время показать себя людям в разных упражнениях, например, в приседаниях. Приседания со штангой вошли…
-
Как часто нужно менять упражнения?
По мнению американцев дом нужно менять каждые 5 лет, компанию – каждые три года, должность – каждые 3 месяца, а упражнения – каждый день, ибо по-другому нет никакого развития, только стагнация, застой и плато. Сенека думал, что растение, которое часто пересаживать, никогда не вырастет. Как часто нужно менять упражнения тем, кто слушал американцев и читал Сенеку? Формирование первичного навыка Чтобы упражнение хоть как-то стало получаться в строгой технике, нужно 1000 повторений – это примерно 100 подходов или 20 тренировок по…
-
Штанга или тренажёры?
Гуру бодибилдинга говорят, что массу строят свободные веса, но в семидесятых годах подумали, что бодибилдинг – это не только масса, но и детализация мышц. В железном спорте началась эпоха тренажеров. У тренажеров есть три главных плюса: изоляция, удобство, разнообразие. Тренажёр нужен, например, чтобы прокачать трицепс, но «не задеть» грудь. Тренажёром можно «добивать мышцы» в конце тренировки. Если мужчина хочется больше жжения в трицепсе после жима лёжа, то получить это наслаждение лучше в тренажёре. Тренажёры вносят разнообразие в тренировку, а разнообразие поддерживает интерес. Тренажёры для детализации ног Все эти преимущества тренажеров я узнал…
-
Какую музыку слушать на тренировке?
Организаторы некоторых марафонов запрещают использование музыкальных плееров в соревнованиях, чтобы обеспечить безопасность и убрать конкурентное преимущество некоторых участников. Желание поскорее получить результат лишает людей осторожности. Если вы посмотрите на людей со стороны, то может быть, узнаете в них себя. Какую музыку вы предпочитаете на тренировке? Мотивация – это самое опасное слово в тренажерном зале. Например, когда человеку не хочется тренироваться, он надевает наушники и врубает мотивирующую музыку. Включить музыку на тренировке погромче – это как если в машине что-то шумит,…
