Самый подготовленный человек – это не тот, который поднял штангу 500 кг, и не тот, кто пробежал 300 км за сутки, а тот, кто умеет неплохо бегать и неплохо поднимать штангу. Совместить в одном теле рекордсмена по бегу и рекордсмена по подъёму штанги не получиться ни у кого. И подъём штанги и бег обладают косметическим и оздоровительным эффектом, поэтому силовые и кардио тренировки врачи рекомендуют стареющим и болеющим мужчинам и женщинам. Так же к своим тренировкам добавляют кроссы и зал…
-
-
Как начать бегать?
Бег – это естественная локомоция человека – способ перемещения в пространстве. Однако некоторые теряют эту способность с возрастом во время сидячего образа жизни, а некоторые никогда ее не приобретали. Если вы не любили бегать в школе, например играть в догонялки на перемене, то вам будет трудно полюбить нудный оздоровительный бег. Трудно, но возможно. Мало, кто знает, но у любви и удовольствий есть число. Боль – это удовольствие, которое невозможно вытерпеть. Если вам противно бегать, значит вы слишком быстро бежите для…
-
Бег помогает похудеть
Помогает ли бег похудеть? Бег способствует снижению веса, но не гарантирует. Это касается просто бега. Если речь заходит о результатах в бега с заданной скоростью и на заданную дистанцию, то без снижения веса до нужного уровня некоторые беговые цели не могут быть достигнуты. Например, человеку весом 200 кг невозможно преодолеть марафон за 2,5 часа. Если человек собирается не просто бегать, а бегать с определенным результатом, то начинает просматриваться связь между бегом и весом тела. Помогает ли бег на месте похудеть?…
-
Почему от бега болит спина?
Наклон корпуса вперед и боль в пояснице В беговых школа учат правильной технике бега и одним из правил правильного бега является наклона корпуса вперед. Однако многие по-своему понимают это правило и страдают от этого усталостью в ногах и пояснице. Суть этого правила не в том, чтобы наклонить корпус в тазу по отношению к ногам, как это делается в становой тяге, а в том, чтобу наклонить все туловище от стоп до головы. Для новичков в беге это трудно понять, потому что…
-
Как начать бегать новичку?
Как начать бегать начинающему? Главное для новичка – это безопасная техника бега, контроль пульса и правильный выбор продолжительности бега. Как начинать бегать для похудения? Смена образа жизни требует смены образа питания. Танки работают на солярке, а спортивные машины на 98-м бензине. У человека так же. Чем выше активность, тем выше требования к питанию. Чтобы из танка превратиться в буллит, нужно вести дневник тренировок и дневник питания. Как начать бегать, если стесняешься? Стыд – это страх перед друзьями. Если ваши друзья…
