У природы любая погода плохая. Летом жарко, зимой холодно, а весной и осенью мокро. На улице тренироваться не хочет никто и никогда — кажется, что все силы уходят на борьбу с погодой. Но есть причина выйти на улицу. Аэроионы — это ионы воздуха, которых на улице в 10 раз больше, чем в помещении. Этих зарядов бодрости очень не хватает человеку в его уютной квартире. Исследования показывают, что в городском воздухе армия этих заряженных частиц 2000-4000 шт./см3, а внутри помещений —…
-
-
Из домового в бегуны
Пять лет я был удалёнщиком, но дети пошли в школу, и я вместе с ними. Однако среди моих клиентов много тех, кто работает только дома, и я их хорошо понимаю. Согласно исследованию ВОЗ, около 60% удалённых сотрудников жалуются на боли в спине. Нехватка активности повышает риск ожирения на 30%. Около 70% практически не выходят из дома. Это умножает проблемы с психикой и физическим здоровьем: тревожность — у 40%, депрессия — у 30%. Нельзя забывать про аэроионы. К тому же, недостаток…
-
Таблетка или трусца после 40
В сорок лет у мужчины наступает пик зарплаты, а врачи рекомендуют обследоваться в 3 раза чаще: до 40 лет – раз в три года, после 40 – каждый год. Мужчина и сам об этом знает, потому что растут давление, сахар и холестерин, а поясница болит чаще и острее. Только ты добился самой высокой квалификации или забрался на высокую должность, а здоровье говорит: хватит! «Ну уж нет!» – думает мужчина, а врач ему выписывает рецепт на поддержание угасающих функций организма. В…
-
Умные часы
Умные часы становятся популярными благодаря обещаниям возможностей. Согласно исследованию MarketsandMarkets, в 2022 году рынок носимых устройств достиг объема около 160 миллионов единиц. Ежегодный рост 10-12%. Главное преимущество умных часов – это мониторинг физической активности. Исследование, опубликованное в журнале «JMIR mHealth and uHealth», показывает, что их использование для отслеживания активности побуждает к росту шагов за день на 20-25%. Остальные 75% пользователей купили умные часы, чтобы не жить их умом. Получается, что главное преимущество умных часов – это понты. Многие модели оснащены…
-
Аритмия
Мужчина с сильным характером приходит тренироваться до отказа. Такие тренировки приводят к гипертрофии левого желудочка и миокардиальной дисфункции. Чаще это аритмия. Симптомы аритмии: Необычное биение сердца Боль в груди Одышка Общая усталость Часто аритмия проходит бессимптомно. Общая усталость – это не явный симптом. Аритмию может вызвать: Стресс Простуда Алкоголь Лично у меня меняется вариабельность сердечного ритма (ВСР) после приёма даже небольших доз алкоголя. Необычные тренировки приводят к таким же переменам. Школьные инфекции иногда вызывают недомогание и изменения ВСР, но за…
