Иногда нужно оглянуться назад и посмотреть, не напрасно ли я потратил время. Сегодня я задумался о потраченных минутах кардио. Около года я тратил более двух часов в неделю на бег. Это целых сто часов жизни или 50 голивудских блокбастеров. Что я получил взамен? Как сейчас помню свои тридцать лет. Тогда я понял, что наука, сила и мясо – это зло, а христианство, овощи и бег – это добро. Надев крестик на шею, я отказался от мяса и стал бегать. И…
-
-
Кардио после силовой тренировки
Изначально слово кардио-тренировки было придумано для укрепления сердца, потому что кардио – это сердце. Врачи утверждают, что тренировка сердца – это профилактика болезней сердца. Однако сегодня кардио-тренировки стали популярны, потому что их используют для сжигания жира. Если речь заходит о сжигании жира, то лучше использовать слово аэробика или аэробная тренировка или тренировка аэробной выносливости. Бегуны делят кардио-тренировки и аэробные тренировки. Сердце они тренируют на пульсе выше, чем 170 минус возраст, а аэробную выносливость развивают на пульсу ниже, чем 170 минус…
-
Метаболизм жиросжигания
Часто в авторитетных источниках образованные люди говорят, что на жестких диетах замедляется метаболизм. Также профессиональные бодибилдиры утверждают, что для ускорения метаболизма они делают один или даже два дня в неделю читдэй. Ну или хотя бы читмил. Мне кажется, что не нужно бояться замедления метаболизма и ускорять метаболизм читмилом – нужно ускорять метаболизм более естественными способами. В природе животное не может ускорить метаболизм гамбургером. Наоборот, чтобы получить еду, животное вынуждено ускорить метаболизм и вообще ускориться, чтобы догнать добычу. Главные симптомы замедления…
-
Марафон похудения бесплатно программа
Программа – это листок бумаги, на котором написано, что нужно делать. Чтобы похудеть такому мужчине, как я, нужно перед сном закрыть свой прожорливый рот после 2000 ккал и заставить себя протопать за день хотя бы 10 000 шагов. Где набрать 10 000 шагов? Смартфоны были придуманы не для того, чтобы делать селфи, а для того, чтобы приносить пользу. У меня в смартфоне есть: Телефон, чтобы принимать навязчивую рекламу, ВК, чтобы ставить лайки котикам; Калькулятор, чтобы считать снижение зарплаты в долларах, Приложение «Здоровье»,…
-
Аэробные тренировки
Обычно аэробные тренировки в фитнесе используют для сжигания жира. В аэробных тренировках есть опасность: вместе с жиром можно сжечь мышцы, которые были выращены силовыми тренировками непосильным трудом. Люди, которые начали свой путь в фитнесе с аэробных тренировок могут не беспокоиться о сжигании мышц, потому что первое время – на уровне «от дивана» любые тренировки способствуют росту мышц. Однако если вы за первый год силовых тренировок уже набрали 10 килограмм мышц, то неправильная интеграция аэробных тренировок в ваш тренировочный план может…
