До промышленной революции физическая подготовка была способностью выполнять повседневные дела: пилить, рубить, косить, носить. Во времена смартфонов повседневные дела – это смотреть, слушать, говорить. На современном языке, физическая подготовка – это способность заниматься разными видами спорта, ибо пилить, рубить, косить уже мало, кому надо. Физическая подготовка и физические качества В современных фитнес-клубах к тренажёрному залу и залу аэробики добавили зону функционального тренинга, после того, как Грег Глассман с 1975 года долго объяснял фитнес-клубам, что танцы для женщин и тренажёры для…
-
-
Правила выполнения упражнений нормативов физподготовки и ГТО
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Смотрите это видео на YouTube Чтобы стать членом движения “Всемирные немолодые игрища”, достаточно записать видео любого упражнения и послать его в чат нашего телеграмм канала. Наклоны туловища вперед Смотрите это видео на YouTube Чтобы стать членом движения “Всемирные немолодые игрища”, достаточно записать видео любого упражнения и послать его в чат нашего телеграмм канала. Подтягивание на перекладине Смотрите это видео на YouTube Чтобы стать членом движения “Всемирные немолодые игрища”, достаточно записать видео любого упражнения…
-
Подъём туловища лёжа
Подъём туловища лёжа – это самое доступное упражнение для мышц живота в домашних условиях и самый популярный тест для проверки физической подготовки. Это упражнение можно рекомендовать условно-здоровым людям. Как фитнес-тренер, я хорошо знаю, что не всем клиентам фитнес-клубов оно по силам. Некоторые люди не могут поднять туловище на полу ни разу. Если вы можете поднять туловище хотя бы 6 раз, то вы можете стать участником движения «Всемирных немолодых игрищ» Техника подъёмов туловища лёжа Чтобы правильно сдать норматив, нужно принять исходное…
-
Как увеличить подтягивания?
Очень многие люди, которые занимаются «для себя» могут подтянуться примерно 5 раз, но оценка «5» при сдаче нормативов физподготовки – это 12 раз. Как увеличить подтягивания, чтобы всегда быть готовым сдать норматив физподготовки на оценку «5»? Проверка личного рекорда в подтягиваниях Большинство людей любят жить воспоминаниями и уверены, что могут подтянуться столько же раз, сколько год или десять лет назад, ибо подтягивания – это типа, как велосипед или плавание, один раз научился и на всю жизнь. На одиннадцатый день пассивного…
-
Как мышцы живота
Мышцы живота нужны каждому человеку, поэтому каждый человек иногда думает, как… Как укрепить мышцы живота? Мышцы живота можно укрепить не отходя от дивана. Для этого достаточно ноги просунуть под диван и начать поднимать туловище. Не каждый человек может поднимать туловище, скрестив пальцы рук на затылке, поэтому для начала руки можно держать перед собой. Эти знания каждый человек мог получить на уроке физкультуры в школе, но из-за несовершенства системы образования люди вынуждены обращаться с таким вопросом к интернету. Интернет большой, а…