Как накачать мышцы дома?

Большие мышцы можно накачать в большом доме, но что делать, если большие мышцы хочется, а денег на тренажёрный зал нет? Большая штанга помещается даже в маленькой комнате, если мама разрешит.

Как накачаться дома с железом?

Чтобы накачать большие мышцы, нужно собрать большую штангу и стараться её поднимать, пока не получится. Обычно так учатся подтягиваться мужики с ожирением.

Мужик с ожирением, это подросток, который начал набирать массу при Ельцине, и теперь ему осталось только зарельефиться – перегнать жир в мышцы.

Чтобы перегнать жир в мышцы, нужно делать многоповторку с маленькими гантельками. Маленькие гантельки можно взять у жены, пока она «у подруги».

Если у жены нет маленьких гантелек, и мама не разрешила притащить в дом большую штангу, то можно накачать мышцы дома собственным весом.

Как накачать мышцы дома собственным весом?

Когда мужику за сорок лет и за сто килограммов, то собственный вес – это большая нагрузка на мышцы и суставы, поэтому никакой большой штанги в доме уже не надо.

Первым чемпионом СССР по бодибилдингу стал цирковой гимнаст, ибо тренировки со своим весом не хуже тренировок со штангой, а когда в мужике сто кило, пока что не мышц, то даже лучше.

Первый чемпион СССР по бодибилдингу

Сто килограммов человека на диване для отжиманий от пола – это как-то вытерпеть можно, а сто килограммов пока что не мышц на турнике – это травма. Для тяжёлого мужика, который только что снял спорт с паузы, нужны подтягивания лёжа.

Выбор домашнего спорта

Метод накачки мышц зависит от уровня силы мышц и вида выбранного спорта: штанга или гимнастика. Для взрослых мужиков нет места в детских спортивных школах, поэтому про тяжёлую атлетику и спортивную гимнастику им можно забыть. Тяжелоатлетические и гимнастические упражнения для взрослых мужиков в СССР называли атлетической гимнастикой.

Когда в СССР стали привозить американский протеин, атлетическую гимнастику переименовали в бодибилдинг. Мышц это населению не добавило, но у домашних атлетов на кухне появились банки спортпита.

Не сложно накачаться дома до уровня 50% мышц и 10% жира, но сложно разобраться самому, как это сделать. Чтобы разобраться в этом вопросе, мои клиенты

• Надели протестную футболку;
• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Были на моей персональной тренировке;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.

Замеры качков на диване дома