Советский физиолог Уголев в 1958 году напомнил учёному сообществу, что человек не относится ни к хищникам, ни к травоядным. И пусть за этого его просят вегетарианцы. Детей в школе учат, что человек относится к отряду приматов, то есть к обезьянам. Скелет человека очень похож на скелет обезьян, хотя первый инсулин для человека получили из свиньи. Обезьяны питаются: фруктами, орехами, семечками, клубнями, стеблями, птицами, яйцами, ящерицами, мышами, летучими мышами, лягушками и раками. Почти всё, что принято подавать в дорогущих ресторанах с…
-
-
Когда лучше тренироваться?
В дневник тренировок культуриста по методу размер/квартал идут только три упражнения. Для каждого упражнения нужно создать три стимула в неделю. Если человек планирует три тренировки в неделю, то он составляет график. Например, понедельник, среда, пятница – это фитнес, а вторник, четверг, суббота – иностранные языки: английский, китайский, латынь. Допустим, в понедельник было совещание, и тренировка вылетела из графика. Плотный график не позволяет найти время для этой тренировки. Так случается минус тренировка за неделю. Простой факт. Тренировка заслуживает селфи в зале.…
-
Нужно ли пить таблетки?
Люди болели при палеолите, неолите, царе, коммунизме и после победы демократических сил, но выбор способов лечения в разные времена был неодинаков. Диета и физкультура продлевают жизнь, но не делают бессмертным. Они сокращают число дней, проведенных на больничном, но болеть все таки придется, потому, что болезнь заложена природой и является частью борьбы за выживание. Нужно быть сильно больным, чтобы выстоять очередь к бесплатному врачу. Современные доктора шутят: «Если деньги есть, то нужно назначить лечение, если нет – диету и физкультуру» Биология, анатомия,…
-
Сколько делать подходов?
По данным Национальной ассоциации силы и кондиций (NSCA) 3–6 подходов по 6–12 повторений приведут к мышечной гипертрофии. Чтобы не спорить с авторитетными источниками я рекомендую своим клиентам делать 5 рабочих подходов в упражнении за тренировку. В методике размер/квартал есть три типа подходов: разминочные, рабочие и подходы по самочувствию. В дневник тренировок идут только рабочие и по самочувствию. Разминочные подходы нужны только для подготовки тела к работе. Врабатывание – это физиологично и обязательно. Двигательная активность по тревоге без разминки – это какой-то провал…
-
Сколько повторов делать в подходе?
Что средний человек знает о подъёме штанги? Тяжелоатлет выходит на помост и поднимает штангу над головой. Бросает её на помост. Зал аплодирует. Комментатор кричит: «Наши победили». Я в детстве по телевизору видел это так, пока не пришёл в секцию тяжёлой атлетики. Рекорд – это очень редкое событие в жизни штангиста. Нужно отличать тренировку от соревнований, ибо можно совершить подвиг, но нельзя жить в подвиге. В секции тяжёлой атлетики я тренировался со штангой, которую мог поднять 3-4 раза подряд. Подойти к…
