До уровня первого разряда или даже КМС можно дойти, тренируясь дома. Вы спросите: до уровня разряда в каком виде спорта? Я отвечу: в любом. У вас не будет разряда, но вы будете выглядеть, как спортсмен разрядник. Мои клиенты имеют мало ресурсов и поэтому довольствуются малыми результатами. Они согласны не быть, а казаться, поэтому довольствуются декоративным результатом и декоративным фитнесом. Сделать себе фигурку гимнаста разрядника проще, чем стать гимнастом разрядником. Если вас это устраивает, то методика Размер/квартал из 45 подходов для…
-
-
Как часто нужно тренироваться натуралу?
Для того, чтобы лучше понять как часто нужно тренироваться, я сделаю небольшой обзор частоты тренировок не только в бодибилдинге или фитнесе, но в и других видах спорта. Частота тренировок в любом спорте зависит от уровня подготовки. Чем больше опыт тренировок, тем чаще нужно тренироваться, чтобы поднять свой уровень. Частота тренировок зависит от объёма тренировок. Частота тренировок в беге Например, начинающие бегуны пробегают 40 км в неделю и тренируются три раза в неделю. Мастера спорта набегают по 200 км в неделю.…
-
Программа тренировок дома для мужчин без железа
Тренировки дома для мужчин без железа могут быть более эффективны, чем с железом. Часто фитнес-тренеры и фитнес-блогеры говорят, что без железа нельзя вырастить мышцы на костях, потому что не хватит нагрузки. Это не правда! Подтягивания на одной руке – это эквивалент тяги блока в 2 своих веса. А два своих веса поднимают только мастера спорта. Если вы ещё не мастер спорта, то тренировок без железа вам хватит! Записаться на вебинар и составить программу тренировок Упражнения для тренировок дома без железа…
-
Рассказы про Павлика
Четвёртая четверть Заканчивалась четвёртая четверть и на носу были экзамены за четвёртый класс. Павлик не боялся экзаменов, потому что был почти круглый отличник с прямолинейным характером. Всё у Павлика было хорошо и с математикой, и с русским, потому что читать и считать он научился до школы. Книжки он читал быстро и всё схватывал на лету и по природоведению, и по географии, и по истории. У Павлика было всё хорошо даже с трудом и музыкой, хотя слуха у него не было,…
-
Принципы построения силовой тренировки
Для того, чтобы написать план силовой тренировки, нужно выбрать упражнения и подобрать нагрузку. Затем нужно просто прибавлять нагрузку до момента, пока не придёт время менять упражнения. И тогда нужно писать новый план: выбрать упражнения, подбирать нагрузку и наращивать нагрузку. Принципы техники силовых упражнений Для техники силовых упражнений в методике натурального бодибилдинга размер/квартал всего четыре принципа: 1 Принцип удобства Конечности лучше ставить в удобное положение и выполнять движения в удобной траектории, вслушиваясь в свою природу – свою анатомию. 2 Принцип амплитуды…