Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Качок выход найдёт

    12 января, 2026 /

    В секции борьбы, как и везде, люди разные. Одни приходят в спорт от скуки, другие – для самоутверждения. А как самоутвердиться в борьбе? Оказаться сверху другого мальчика любой ценой. Это можно сделать либо силой, либо хитростью. Чтобы доминировать силой, я сам дополнительно подкачивался. Так я среди своих сверстников выделялся атлетическим видом. Бывали подобные мне и в других клубах. Но это было редкостью. Однажды судья у микрофона так и сказал: «На ковре два борца, которые отличаются атлетическим видом». Качки – они…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    болят мышцы

    Болят мышцы после тренировки

    19 мая, 2025

    Можно ли тренироваться каждый день?

    24 июля, 2025

    Саркопения

    28 мая, 2026
  • Минуты кардио,  Три упражнения

    Интенсивная жизнь

    11 января, 2026 /

    С 8 до 13 лет я занимался борьбой, стал победителем области, но слыхом не слыхивал, что такое интенсивность. Не смог выполнить задание тренера, значит – сачок. Бывало, тренер зайдёт в зал, да как заорёт: – Что на ковре разлеглись?! Тыща отжиманий! Умом ты понимаешь, что 1000 отжиманий – это задание на день, но через минуту тренер орёт: – Десять канатов. Борьба у мальчиков воспитывает характер. Ты либо победил, либо мало приложил усилий. Когда я перешёл в тяжёлую атлетику, там все…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как укрепить мышцы в пожилом возрасте?

    24 марта, 2025

    Не начал бегать заболели колени

    8 июля, 2021

    Сколько минут кардио?

    24 октября, 2024
  • Три упражнения

    Ноги и сердце

    10 января, 2026 /

    С детства помню мультфильм про Илью Муромца. Лежал богатырь на печи 30 лет. Потом пришли какие-то старики и сказали ему попить воды. Врачи всегда говорят, что нужно пить больше воды. Илья встал на ноги и попил воды. Потом пошёл и с чёрной силой попротивился. Ноги – вещь нужная. В детстве мне приходилось переезжать из одного района города в другой. Смена района – это смена секции и тренера. Однажды я поменял район и тренера. Новый тренер посмотрел на меня и стал…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Спорт всей семьёй

    26 августа, 2025

    Строгая и хитрая техника

    10 апреля, 2014

    Ответственность сторон

    15 ноября, 2025
  • Правильное питание

    Пельмени для Аполлона

    10 января, 2026 /

    Моя мама шутила над папой фразой: «Ну ты прям как Аполлон Бельведерский». Есть в Ватикане такая статуя – всемирно известное произведение искусства. За этим мраморным Аполлоном следят, как за бесценным бриллиантом. Сравнивая папу с Аполлоном, мама говорила, что пылинки с него сдувает. Поэтому он ей должен. За композицией тела папа не следил. В нашем дворе таких не было. Я ходил гулять и в другие дворы. Там тоже не видел никого, кто следил бы за красотой форм своего тела. Если бы…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

    21 июля, 2025
    алкоголь и тренировки

    Измерения норм жизни

    6 апреля, 2026

    Тайна второй зрелости и пробирки с кровью

    17 июля, 2026
  • Правильное питание

    Ненужные рецепты

    9 января, 2026 /

    В детстве мне нравилась сказка «Праздник непослушания». Она начиналась так: « – Хочу еще мороженого! – Больше не куплю! –  спокойным голосом повторяла его мама, крепко держа малыша за руку. А Малыш продолжал вопить на всю улицу: – Хочу еще! Хочу еще! Так они дошли до своего дома, поднялись на верхний этаж и вошли в квартиру. Здесь мама провела Малыша в маленькую комнату, поставила носом в угол и строго сказала: – Будешь так стоять, пока я тебя не прощу! –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма сахара в сутки

    Суточная норма сахара

    18 июля, 2024

    Высокий холестерин после 50

    7 июля, 2026

    Еда и жизнь

    25 декабря, 2025
5051525354

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров