Тарелка копьеносца
Правильное питание — это питание, которое нужно для хорошего самочувствия, хорошей работоспособности и хорошего внешнего вида.
Если утро начинать с кокаина, а засыпать под героином, то самочувствие и работоспособность могут быть выше среднего, но внешность заметно опередит возраст в паспорте.
Внешность йога требует отказа от мяса, а звезда бодибилдинга моей молодости – Виктор Ричардс съедал 60 яичных белков в день. Внешность тоже определяет правила питания! Для зожника такие диеты могут не подойти.
Глупо поступают фанаты палеодиеты, которым нравится идея есть много мяса, а не много тортов. Оказывается, много мяса тоже нужно заслужить. Кто много ест мяса и мало охотится на своих ногах, тот тоже цепляет болезнь цивилизации. Палео-диета без палео-тренировок заканчивается появлением камней в разных органах и тканях.
Копьеносцу античной армии не нужно 60 яичных белков в день или отказа от мяса. Я тоже не разделяю идеи радикальных диет. В правильном питании хорошо звучит идея социализма: «От каждого по способностям, каждому по труду».
Спортивные врачи рекомендуют 2 г белка на килограмм веса. Человек на диване принимает этот совет буквально: сто кило ожирения умножает на два грамма и получает 200 г белка. Это норма чемпиона мира по тяжелой атлетике! Людям, которые не умеют подтягиваться, белка нужно чуть больше, чем людям, которые не хотят тренироваться. Для сидячего образа жизни врачи рекомендуют 1 г белка на килограмм веса — в два раза меньше, чем насчитал себе человек, который впервые пришел в тренажерный зал.
Магазины спортивного питания берут на работу продавцов, которые никогда не спрашивают покупателей о километрах бега и тоннах железа. Однако им ничто не мешает рекомендовать протеины для мышц и смеси для «углеводного окна». Зачем помнить, что правила питания зависят от внешности и активности?
Правила и нормы ВОЗ — это медиана статистики жизни человечества. По ним можно в неделю выпивать 0,7 л водки.
Как выглядит человек, который тридцать лет подряд пил 0,7 л водки в неделю? Это зависит еще от копченой колбасы, которую он очень любит…
Нормы бывают среднестатистические и индивидуальные. Среднестатистические нормы смотрят в нормативах, а индивидуальные — подбирают.
Мещане выбирают еду по вкусу, а я по цели. Если моя цель – внешность копьеносца Поликлета, то значит так активность и еда будут не как у всех.
Подробнее о том, как сохранить здоровье и улучшить внешность, читайте в книге «Размер/квартал – 2025»
КБЖУ в столовых гос. учреждений ежедневно отслеживается по нормам СанПина.
и они соответствуют нормам ВОЗ (если нужно могу прислать для примера скриншот завтрака из дневника питания школьника). Контроль за питанием на бумаге есть.
Дневники тренировок ведут тренеры в спортивных секциях.
А что делать тем, кто не в спорте и не питается в государственных столовых?
100г водки в день норма? А я то думал спиваюсь(((( Правда овощей 400г не ел,может тогда бы не спился?)). А может такие живут счастливее,чем те кто 5 раз в неделю тренит,ведет дпт и не пьет?