Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Минуты кардио

    Километры счастья

    31 января, 2026 /

    Моя мама любила ходить на рынок с вязаными вещами. Возвращалась она оттуда без вещей, но с деньгами. Они с папой любили пересчитывать эти деньги и складывать их в шкатулочку. Не могу сказать, что маме нравилось выходить в мороз на рынок и стоять там в валенках, но финал этого действия ей точно доставлял удовольствие. Она любила пересчитывать хрустящие деньги. Здоровье сосудов и утренний бег её не интересовали. Папа верил в здоровье сосудов и оздоровительный бег. Он по утрам выходил на пробежку.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как посчитать свой расход калорий

    Как посчитать расход калорий?

    9 июня, 2025

    Пятьсот приседаний

    20 июня, 2021
    Оздоровительная ходьба

    Ходьба для здоровья

    30 марта, 2025
  • Три упражнения

    Не паспортный возраст

    30 января, 2026 /

    До пяти лет я знал всех в нашей коммунальной квартире. В ней были папа, мама, я и соседка – старушка с немецкими корнями из царской России. После пяти лет я уже знал людей со двора и понимал, что мою маму тоже все во дворе знают. В семь лет я пошёл в школу, и там никто мою маму не знал. И вот в первые дни моей учёбы после окончания уроков, когда мы все ждали, чтобы нас забрали, учительница сказала: – Иди,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    ребёнок подтягивания

    Как подтягиваться ребенку?

    14 февраля, 2022
    заем измерять талию

    Телосложение по упитанности и атлетичности

    31 декабря, 2024

    Незаконный тренер

    15 ноября, 2025
  • Минуты кардио

    Жизнь на ногах

    29 января, 2026 /

    Я завидую современным детям. Их подвозят к школе на авто, потому что на тысячу жителей в РФ 300 личных авто. В моём советском детстве личных авто было в десять раз меньше. Тогда большинство детей в школу ходили пешком. До моей школы было полторы тысячи шагов и до дома столько же. Но мне этого было мало. Я ещё пошёл на борьбу. Со третьего класса до борьбы было тысячу шагов и обратно столько же. Чтобы просто учиться и тренироваться, я ходил по…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Бег в непогоду

    3 февраля, 2026
    врач спорт

    Без справки нельзя

    30 мая, 2025

    Почему бег страшнее инфаркта?

    18 февраля, 2026
  • Правильное питание

    Страх весов

    28 января, 2026 /

    Помню, ещё до Олимпиады-80, мы с мамой ходили по рынку, и я увидел весы с кровью, на которых взвешивали мясо. Я попросил маму взвесить и меня. Весы показали 19 кг. В 10 лет я уже мог выступать на соревнованиях по борьбе в категории до 32 кг. Борцам никто не верит. Ради победы они готовы идти на обман. Например, записаться в категорию более лёгких мальчиков. Именно поэтому у борцов на соревнованиях есть взвешивания, чтобы всем было видно, что Лёвушка Гончаров весит…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Социальный аппетит

    16 июня, 2025
    сила воли похудеть

    Сколько тренироваться для похудения?

    9 июня, 2025
    спорт кефир

    Кефир и здоровье

    25 июля, 2025
  • Три упражнения

    Скучный пульс

    27 января, 2026 /

    Помню, папа гордился, что у него низкий пульс в покое. В журналах «ФиС» часто писали о самоконтроле и пульсе покоя. Бывало, отец положит два пальца левой руки на запястье правой, смотрит на часы и считает удары сердца. Потом, закатив глаза, делает вычисления в уме и с довольным видом говорит: «Пятьдесят семь». Я пульс умел измерять уже в первом классе. Мама своим пульсом не интересовалась. Зачем нужен самоконтроль, если есть врачебный контроль? Примерно раз в месяц у мамы случался гипертонический криз,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тяжело тренироваться

    Правило 30%

    11 августа, 2025
    нормы пресс тренер

    Тренировка физической подготовки

    2 октября, 2024
    дни недели

    Какие мышцы в какой день?

    25 февраля, 2014
4546474849

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров