Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • 1000 повторений
    Три упражнения

    1000 повторений в упражнении

    11 июня, 2025 /

    Есть мнение, что для формирования навыка нужно минимум 1000 повторений, для доведения до совершенства - 10 000 повторений.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    нормы пресс тренер

    Пресс в стиле ГТО и в стиле ЛФК

    23 апреля, 2025
    подтягивания с нуля

    Как научится подтягиваться с нуля?

    29 января, 2022
    гантели

    Тренировки для мужчин

    27 августа, 2021
  • максимальная сила
    Три упражнения

    Максимальная сила мышц

    11 июня, 2025 /

    Максимальная сила мышц зависит от генетики, возраста, веса тела и навыка.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    год домашних тренировок

    Год домашних тренировок

    26 февраля, 2022

    План тренировок и питания

    27 июня, 2021
    Упражнения на силу

    Упражнения на силу дома

    1 апреля, 2022
  • Сатира

    Палеолитные ценности

    10 июня, 2025 /

    Все любят фантастику. Мне нравятся фильмы о путешествии во времени. Однажды мужик эпохи палеолита прилетел ко мне в гости на выходные. Пошли отметить это дело в кафе. Дома готовить некому: — У тебя женщина не жарит мясо на костре? – спросил мой палео-друг. — Нет. Женщины же раскрепостились. — Я не владею вашими историческими терминами. Что значит раскрепостились? — Сначала было крепостное право. Потом люди переселились в город. Там женщины скинули с себя оковы кухонного рабства. Теперь мы встречаем гостей…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Самооценка бегуна

    19 июля, 2025

    Шопинг вместо диеты

    30 июля, 2025
    врач качок укол

    Вредные привычки на всю жизнь

    28 февраля, 2025
  • Минуты кардио

    Бег сжигает мышцы?

    10 июня, 2025 /

    Говорят, нельзя мышцы растить, жир топить. Я говорю, нужно мышцы кормить, жир морить. С этим уже не спорят. Качки делают рельеф диетой и кардио. Но сначала массонабор. Массонабор — это >5000 ккал/день и никакого кардио. Рельеф — это <2000 ккал/день и много кардио. Средний качок при подготовке к соревнованиям сбрасывает 1 кг/нед. Горит сарай — гори и хата.  Если снижать вес по 0,2 кг/нед., то мышцы растут, жир горит. Мышцы убивает не бег и диета, а быстрые перемены в жизни.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    гто бег спринт

    Тренировка скорости бега

    14 июня, 2024

    Правило 10%

    18 июня, 2025

    Что значит темп бега?

    7 июля, 2025
  • Правильное питание

    Как улучшить качество питания?

    9 июня, 2025 /

    Улучшения диеты лучше ухудшений. Лучше улучшить качество еды, а не резать калории. Улучшить качество нетрудно. Нужно выбрать продукт, который не жалко выбросить. Заменить его на более полезный. Пищевая промышленность портит продукты. Пищевики из свеклы выжимают сок. Из сока выпаривают воду. Получают сахар. Всё просто: свекла лучше сока, сок лучше сахара. Из 100 гр. свеклы бизнесмены получают 10 гр. сахара. Лишают человека клетчатки и витаминов. Полба – это каша из пшеницы. Хорошее блюдо. Бизнес из пшеницы делает муку. Печёт батоны. Полба…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Ошибки здорового питания

    14 июня, 2021

    Сколько калорий вам нужно?

    8 апреля, 2025

    Гликемический индекс

    24 февраля, 2025
4647484950

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров