Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Самые популярные травмы в зале

    29 июня, 2025 /

    Самым популярным упражнением в зал был и остаётся жим лёжа. Значит травма плеча самая популярная травма. В зал приходят за пампом и рекордом. Рекорды зала: жим становая тяга приседания. В становой тяге и в приседаниях прострел поясницы – это норма жизни. Поясница стоит на втором месте в рейтинге травм. В приседаниях может заболеть колено. Оно занимает третье место в рейтинге травм. Лев Гончаров

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как накачать большие мышцы

    Мышечная масса эктоморфа

    4 октября, 2015

    Атлетизм

    1 марта, 2023
    тренировки с запасом жим лёжа

    Жим лёжа техника

    10 февраля, 2016
  • Три упражнения

    Как научиться отжиматься на брусьях?

    28 июня, 2025 /

    Зимой мужчина из дома не выходит. Если отжимается, то от пола. Что делать летом на спорт-площадке? Отжиматься от асфальта грязно. Мужчина лезет на брусья. Это небезопасно. В отжиманиях от пола мои плечи держат 50 кг, а в отжиманиях на брусьях – 70 кг! Прибавка сразу 20 кг – это опасная прибавка. Ни один врач такого не одобрит. Природа терпит перемены в 10%. Чтобы летом отжиматься от брусьев, зимой нужно отжиматься от пола с грузом. Чтобы плечам было нормально на брусьях,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    подтягивания с нуля

    Как научится подтягиваться с нуля?

    29 января, 2022

    Как сдать ФИЗО?

    10 июня, 2021
    три упражнения зал

    Тренировка фулбади

    8 февраля, 2022
  • Вредные привычки

    Почему мужчины слабые?

    28 июня, 2025 /

    Если бы мужчины и женщины были равны, то мужчины занимались бы художественной гимнастикой. Но мужчинам художественной гимнастикой заниматься нельзя, потом что «они же – мужчины». Женщинам заниматься тяжёлой атлетикой можно, потому что они ровнее в правах. Мужчина должен зарабатывать деньги. Но по закону женщине нельзя платить меньше. Дискриминация по половому признаку запрещена. По закону у мужчин прав не больше. А по понятиям он – сильный пол. Плохо, когда законы спорят с понятиями. Если мужчина поднимает штангу в тренажёрном зале или…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    злая жена

    Материальная совместимость

    5 марта, 2014
    план тренировки и результат

    Программы на массу в домашних условиях

    1 ноября, 2017
    здоровый образ жизни

    Как начать здоровый образ жизни?

    7 августа, 2023
  • Боли в пояснице
    Три упражнения

    Почему болит поясница

    28 июня, 2025 /

    Два из трёх жаловались на боль в пояснице. Каждый справился с ней по-разному. От боли в спине есть два пути: активный и пассивный. Самый простой способ избавления от боли — это обезболивающее: противовоспалительные нестероидные и стероидные, миорелаксанты и анестетики. Если боль не острая, а хроническая, то люди чаще выбирают массаж — пассивную физкультуру. Пассивная физкультура улучшает кровоток в воспаленной области спины, ускоряет заживление и снимает боль. Она не укрепляет мышцы спины, поэтому боль возвращается. Чтобы боль не возвращалась, нужна не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Здоровье — золото

    8 мая, 2025

    Как накачать бицепс?

    20 июня, 2025
    тренировки на массу и силу

    Тренировки на силу и массу

    19 февраля, 2014
  • учёт калорий
    Правильное питание

    Еда и калории

    27 июня, 2025 /

    Еды на всех не хватит. Капиталисты придумали заменители еды. В голодные времена люди землю едят. Земля – это невкусно. Конфеты в обёртках с маркетингом людям нравятся. Здоровье – это биохимия. В кровь вещества попадают из пищевой трубы. Труба эта начинается с языка и заканчивается заднепроходным отверстием. Люди знают, чем приятней языку, тем труднее заднепроходному отверстию. С возрастом статистика запоров растёт. В среднем возрасте – 13%. После 60 лет – 36%. Жизнь на конфетах в обёртках делают жизнь сложной. Конфеты портят…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как похудел Киркоров?

    16 мая, 2025

    Эластин молодит кожу

    23 марта, 2025
    дизайн питание рельеф мышц

    Питание для рельефа мышц

    9 июня, 2025
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров