Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Вредные привычки

    Опоздавшие к старту

    9 июля, 2025 /

    Христианство лучше, чем ЗОЖ. Если ты обратился к ЗОЖ слишком поздно, то не получишь того же эффекта, как убеждённый с детства зожник. Врачи говорят, что здоровье зависит от всего жизненного опыта, а не от спорта в моменте. Не так просто переключить гены, которые были включены в детстве. Эпигенетика – наука молодая, но этот факт уже доказала. К Христу можно прийти в любом возрасте, не пить его чашу и не нести его крест. Он всё взял на себя. Это даёт надежду…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Самооценка матерей

    6 октября, 2024

    Аэроионы

    26 июня, 2025
    врач спорт

    Тренировки после болезни

    30 ноября, 2023
  • Минуты кардио

    Постоянство физической нагрузки

    9 июля, 2025 /

    Спорт, азарт и амбиции – это личные рекорды. Побочные эффекты – это травмы, разочарования, пост-марафонские депрессии. Скука, плато, застой, постоянство физических нагрузок – это ЗОЖ. Чтобы набрать баллы здоровья нужно соблюдать показатель постоянства физических нагрузок. Начать новую жизнь с понедельника – это антизож. Физические нагрузки можно увеличивать на 10%. Потом связки привыкают 2 месяца. Жизнь можно поменять на 61% за год. Это очень большие перемены. Чтобы получить максимальный балл за постоянство физических нагрузок нужно попасть в ЗОЖ диапазон. Здоровье –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько минут нужно делать кардио тренировок в неделю?

    23 июня, 2021

    Ходьба и жизнь

    24 апреля, 2025
    дорожка вес

    Спрос на кардио-тренажёры

    25 июня, 2025
  • Правильное питание

    Будни зожника

    9 июля, 2025 /

    Со мной всякое бывало. Напивался до вертолётиков и рвоты. Объедался сладостями до панкреатита и стационара. Теперь проверяю зож-трекеры своих клиентов. Человек хочет быть счастлив так или иначе. В трекерах есть строки «нееда» и «яды». Когда в один день превышение по ядам и нееде, то это совсем анти-зож. Если дни нееды чередуются с днями ядов, то человек почти зожник. Прожить день с нормой активности, без нееды и ядов – это большая удача. Я православный. Крещёный. Грешен. Каюсь. Не сужу. Но напоминаю,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сила воли похудеть

    Сколько тренироваться для похудения?

    9 июня, 2025
    грейпфрут

    Суточная норма овощей и фруктов

    21 августа, 2024

    Нехватка витамина В у мужчин

    16 февраля, 2024
  • Правильное питание

    Фитнес и женское здоровье

    9 июля, 2025 /

    После 30 женщина начинает набирать вес. Эндокринологи говорят, что снижается выработка прогестерона. Женщин можно разделить на сильных и слабых. Сильные много работают и заедают стресс сладким. Слабые просто любят сладкое. Жирное женщины тоже любят. Моя мама любила копчёную колбасу со сладким чаем. Сладости повышают инсулинорезистентность. Жирное истощает щитовидку. Врачи знают, что прогестероновая недостаточность возникает на фоне повышенного сахара и нарушений щитовидки. Вкусности подавляют прогестерон. На низком прогестероне женщина полнеет. В 2021 году пакистанский учёный Элбандрави обнаружил, что тренировка с запасом…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    план тренировки и результат

    План тренировки и результат

    10 июля, 2021
    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка в день нужно мужчине?

    1 апреля, 2024

    Социальный аппетит

    16 июня, 2025
  • Правильное питание

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025 /

    Одна женщина указала на мою профессиональную деформацию. Профессия оставляет отпечаток. Но у разных людей одна профессия оставляет разные отпечатки. Давным-давно у меня работал тренер. Он был хорошо сложен – мастер спорта по гимнастике. Ему нравилось тренировать ленивых домохозяек. Они любили поесть и каждый год набирали вес. Постоянно сидеть дома им было скучно. Женщины выходили в фитнес-клуб, салон красоты и торговые центры. Ни шопинг, ни процедуры, ни тренировки красоты не добавляли, но скуку развеивали. Мне такой фитнес надоел. Гимнаст с домохозяйками…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Фитнес и женское здоровье

    9 июля, 2025

    Как правильно праздновать?

    18 июня, 2021

    Видовое питание

    7 января, 2025
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров