Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Вредные привычки

    Опоздавшие к старту

    9 июля, 2025 /

    Христианство лучше, чем ЗОЖ. Если ты обратился к ЗОЖ слишком поздно, то не получишь того же эффекта, как убеждённый с детства зожник. Врачи говорят, что здоровье зависит от всего жизненного опыта, а не от спорта в моменте. Не так просто переключить гены, которые были включены в детстве. Эпигенетика – наука молодая, но этот факт уже доказала. К Христу можно прийти в любом возрасте, не пить его чашу и не нести его крест. Он всё взял на себя. Это даёт надежду…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    страховка тренер

    Мужчина никогда не занимался

    25 февраля, 2014
    дорожка вес

    Лишний вес у мужчин

    26 марта, 2024

    Что делать после 30?

    17 июня, 2021
  • Минуты кардио

    Постоянство физической нагрузки

    9 июля, 2025 /

    Спорт, азарт и амбиции – это личные рекорды. Побочные эффекты – это травмы, разочарования, пост-марафонские депрессии. Скука, плато, застой, постоянство физических нагрузок – это ЗОЖ. Чтобы набрать баллы здоровья нужно соблюдать показатель постоянства физических нагрузок. Начать новую жизнь с понедельника – это антизож. Физические нагрузки можно увеличивать на 10%. Потом связки привыкают 2 месяца. Жизнь можно поменять на 61% за год. Это очень большие перемены. Чтобы получить максимальный балл за постоянство физических нагрузок нужно попасть в ЗОЖ диапазон. Здоровье –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Когда полчаса лучше часа

    19 июня, 2025
    дорожка вес

    Потери за тренировку: граммы или калории?

    30 сентября, 2014

    Осторожно, ходьба!

    1 июля, 2025
  • Правильное питание

    Будни зожника

    9 июля, 2025 /

    Со мной всякое бывало. Напивался до вертолётиков и рвоты. Объедался сладостями до панкреатита и стационара. Теперь проверяю зож-трекеры своих клиентов. Человек хочет быть счастлив так или иначе. В трекерах есть строки «нееда» и «яды». Когда в один день превышение по ядам и нееде, то это совсем анти-зож. Если дни нееды чередуются с днями ядов, то человек почти зожник. Прожить день с нормой активности, без нееды и ядов – это большая удача. Я православный. Крещёный. Грешен. Каюсь. Не сужу. Но напоминаю,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Маркеры старения

    30 июня, 2025

    Квазикалории

    21 января, 2025
    дорожка вес

    Сколько килограмм жира можно потерять за месяц?

    19 февраля, 2014
  • Правильное питание

    Фитнес и женское здоровье

    9 июля, 2025 /

    После 30 женщина начинает набирать вес. Эндокринологи говорят, что снижается выработка прогестерона. Женщин можно разделить на сильных и слабых. Сильные много работают и заедают стресс сладким. Слабые просто любят сладкое. Жирное женщины тоже любят. Моя мама любила копчёную колбасу со сладким чаем. Сладости повышают инсулинорезистентность. Жирное истощает щитовидку. Врачи знают, что прогестероновая недостаточность возникает на фоне повышенного сахара и нарушений щитовидки. Вкусности подавляют прогестерон. На низком прогестероне женщина полнеет. В 2021 году пакистанский учёный Элбандрави обнаружил, что тренировка с запасом…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    расчёт питания мужчины

    Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

    19 февраля, 2014

    Мощность еды и пищеварения

    7 апреля, 2025
    держать калории

    Как держать калории?

    8 октября, 2021
  • Правильное питание

    Тренер, чтобы похудеть

    9 июля, 2025 /

    Одна женщина указала на мою профессиональную деформацию. Профессия оставляет отпечаток. Но у разных людей одна профессия оставляет разные отпечатки. Давным-давно у меня работал тренер. Он был хорошо сложен – мастер спорта по гимнастике. Ему нравилось тренировать ленивых домохозяек. Они любили поесть и каждый год набирали вес. Постоянно сидеть дома им было скучно. Женщины выходили в фитнес-клуб, салон красоты и торговые центры. Ни шопинг, ни процедуры, ни тренировки красоты не добавляли, но скуку развеивали. Мне такой фитнес надоел. Гимнаст с домохозяйками…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сильное переедание

    Ем мало но не худею почему

    1 ноября, 2014

    Как не считать калории?

    7 июня, 2025
    дефицит калорий

    Как создать дефицит калорий мужчине?

    9 марта, 2014
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров