Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Сон и пульс

    30 июня, 2025 /

    Спортивная медицина рекомендует: спать 8 часов в день, просыпаться с пульсом 60 уд/мин жить с температурой 36 и 6. «И жива любовь и надежда естьГлавное здоров — 36.6!» Температура – это важный показатель здоровья, но не единственный. Наш человек знает, что на ограниченном питании сон сокращается. Но температура и пульс падают. Ночной зажор делает сон долгим и сладким, но потным. Пульс повышается. Биохакеры с носимыми гаджетами не знают, что делать. То ли сон удлинять, то ли пульс понижать. ЗОЖ с…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Свободнорадикальная теория

    7 января, 2025

    Сколько шагов чтобы похудеть?

    5 августа, 2024

    Виды диет

    21 июня, 2025
  • Правильное питание

    Стоимость и цена продуктовой корзины

    30 июня, 2025 /

    Минимальная продуктовая корзина в РФ стоит 7326 руб. В неё не входят авокадо и кокосовое молоко. Скорее всего в Ботсване другая продуктовая корзина и по другим ценам. Здоровье гражданина связано с питанием. Здоровье не купишь, а еда денег стоит. Человек по привычке оценивает еду в рублях и калориях. Чем дешевле калория – тем экономнее. Не хлебом единым жив человек. Нужно ещё оставить деньги на развлечения. В норме сладостей в корзину кладут больше, чем фруктов. Килокалория яблок стоит 30 коп. Конфет…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сильное переедание

    Ем меньше, но не худею. Почему?

    14 ноября, 2015

    Сколько хлеба можно при похудении?

    23 августа, 2022

    Взвешенный подход

    5 апреля, 2025
  • Правильное питание

    Зачем нужен ЛПНП?

    30 июня, 2025 /

    20% подростков и 80% взрослых живут с повышенным холестерином. Холестерин с возрастом почему-то растёт. Раньше народ умирал от инфекций, теперь от плохих сосудов. Людям до 40 лет врачи рекомендуют сдавать анализы раз в три года. После сорока – раз в год. Средний возраст первого инфаркта у мужчин – 50 лет. Холестерин нужен клеткам. К ним его доставляют липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Если холестерина много, то он оседает в сосудах. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) выводят холестерин из сосудов. У моего отца…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Нехватка белка и его восполнение

    22 мая, 2025

    От чего полнеют успешные люди?

    23 июня, 2025
    Чем питаются спортсмены

    Чем питаются спортсмены?

    31 августа, 2022
  • Правильное питание

    Маркеры старения

    30 июня, 2025 /

    Иногда от врача можно услышать фразу: «У тебя сердце работает, как у двадцатилетнего» или «У тебя сахар в моче, как у молодого». У врачей есть маркеры старения: физиологические и биохимические. Биохимические маркеры старения можно определить по анализам, например: холестерин, сахар, гормоны. Физиологические маркеры старения – это показатели работы органов и их размеры: процент жира масса мышц артериальное давление пульс ЖЕЛ — жизненная емкость лёгких Женщины чаще озабочены только маркерами старения кожи: цвет упругость морщины. Кожа лица – это самый очевидный…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сухофрукты в пост

    16 апреля, 2025

    Палеодиета и учёт калорий

    7 июня, 2025

    Почему откладывается жир?

    6 июня, 2025
  • Три упражнения

    Боль в пояснице от становой тяги

    29 июня, 2025 /

    Медицинская норма поднятия тяжестей для мужчин – до 50 кг. Мне для выполнения самого младшего спортивного разряда нужно в становой тяге поднять 130 кг. Такой спорт врач не порекомендует никому. После 40 позвоночник уже не тот: Уплотнение межпозвонковых дисков Образование остефитов Межпозвоночные грыжи С таким позвоночником идти на личный рекорд в становой тяге – это к люмбаге. Так врачи называют прострел в спине. Лев Гончаров

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Разминка перед тренировкой для мужчин

    14 июня, 2022
    сколько повторений в подходе

    Сколько повторов делать в подходе?

    5 января, 2025
    приседания сумо сгирей

    Приседания сумо с гирей

    15 марта, 2022
1234

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров