Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание

    Углеводные споры

    23 мая, 2025 /

    Спортсмены бывают разные. Пенсионерка, которая прошла за день двадцать тысяч шагов, отличается от успешного химика, который после работы бабашил базу до отказу. Отличия не только внешние. Химик много страдал. Он кричал под штангой. А на утро у него болят мышцы. Этот качок заслужил гейнер – высоко-белково-углеводную смесь. Пенсионерка не верит в спортпит. Она много читает. Верит в реинкарнацию, вегетарианство и безуглеводку. Ей полагается овощной салат с семечками. Я много раз слышал, как краснолицые силачи жаловались, что словили гипу. Новости говорят,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зависимость от сахара

    12 апреля, 2025

    Интервальное голодание и работа

    17 декабря, 2024
    зачем пить протеин

    Сколько грамм белка нужно для роста мышц?

    25 февраля, 2014
  • Минуты кардио,  Три упражнения

    Кардио для роста мышц

    22 мая, 2025 /

    Рост мышц у заграничных учёных оказался сложнее, чем у наших пацанов в подвале. В нашем подвале было убеждение, что расход калорий крадёт массу мышц. Если пацан набирает массу, то он не побежит за уходящим автобусом. Учёные тоже были когда-то пацанами и верили, что аэробные тренировки у бегунов крадут мышцы. Иначе куда они исчезают у марафонцев? Всем известно, что марафонцы от бега худеют. Потом оказалось, что марафонцы вообще не качают бицепсы. А откуда взяться бицепсу у марафонца, если он только бегает,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как бег влияет на работу мозга?

    19 февраля, 2025

    Сколько минут должна длиться кардио тренировка?

    10 октября, 2024

    Осторожно ВИИТ!

    22 мая, 2025
  • Три упражнения

    Медленные, но верные повторения

    22 мая, 2025 /

    Человек хочет радоваться успехам. Успех в силовых тренировках – это прогресс в повторах. Как же это приятно на каждой тренировке видеть рост повторов! Качество – это второй вопрос. Рост мышц – это не повторы, а время под нагрузкой. Если железо рвать и ронять, то время под нагрузкой становиться слишком коротким, чтобы стать качком. У боксёра скорость удара 15 метров в секунду. Удар на расстоянии полуметра длится 30 милисекунд. Глазом не успеваешь моргнуть. Кикбоксер Павел Трусов рассказал, что в 2021 году…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Методичка «Размер/квартал»

    22 июня, 2021
    тренажёрный зал упражнения

    Программа тренировок бодибилдинг

    5 марта, 2014
    время тренировки

    Время силовой тренировки

    28 ноября, 2024
  • Минуты кардио

    Осторожно ВИИТ!

    22 мая, 2025 /

    Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) – штука в народе привлекательная. Во-первых, это красиво. Во-вторых, учёные доказали пользу. Хотя, польза в глазах читающего. Если читать других учёных, то не всё так однозначно. Одни учёные говорят, что ВИИТ улучшает клеточное здоровье, ибо укрепляет митохондрии. Другие говорят, что если дурака заставить делать ВИИТ, то он и митохондрии доведёт до перетрена. Ослабленные перетреном митохондрии теряют контроль над углеводным обменом. Отсюдова срыв в зажор и высокий сахар в крови. Гипотезу учёных недавно подтвердил один мой клиент.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Сколько нужно бегать?

    29 июня, 2021
    ходьба дорожка

    Норма шагов в день

    28 апреля, 2024

    Оздоровительный бег по пульсу

    3 мая, 2024
  • Правильное питание

    Нехватка белка и его восполнение

    22 мая, 2025 /

    Человек существо белковое. Минздрав рекомендует потреблять 10% белка от калорийности. Если потреблять меньше, то это уже нехватка. Нехватка белка – это отставание в умственном развитии, частые инфекции, слабые волосы, потеря мышц. Отставание в умственном развитии – штука незаметная. Потерю мышечной массу видно сразу. К сорока годам почти у каждого мужчины за слоем жира теряются мышцы живота. Если мышц в зеркале больше не видно, то тренер посоветует пить протеин. Нехватку белка нужно восполнять. Нормы Минздрава нужно выполнять. Нехватка белка возникает от…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Норма потребления белка

    25 января, 2025

    Питание

    17 ноября, 2024
    дорожка вес

    Сколько килограмм жира можно потерять за месяц?

    19 февраля, 2014
1234

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров