Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Турник или штанга?

    9 сентября, 2026 /

    Папа бегал по утрам. По 10 км. Потом поднимал гантели. По 12 кг каждая. По книге Пустовойта. Затем шёл на завод. В горячий цех. Таскал 50 тонн металла. Расплавленного. За смену. Он верил: гантелями приносят пользу его мускулатуре. В 50 лет ушел на пенсию. Делал гимнастику с гантелями. Не помогло. За год бицепс сдулся на 3 см. Я мерил бицепс в доме всем: себе, маме и папе. Я слышал: без железа накачаться нельзя. Это правда. Только металла должно быть много…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Круговая тренировка в зале для мужчин

    9 августа, 2024
    тренажёрный зал упражнения

    Программа тренировок в тренажёрном зале для мужчин

    2 июня, 2022

    Опсиматия

    13 июля, 2025
  • Три упражнения

    Бабский метод

    5 сентября, 2026 /

    Мужчине нужен подвиг. Женщине — удовольствия. Она живёт на 15 лет дольше. У слабого пола больше свободного времени. 80% всех денег тратят милые дамы. До 2000 года я зарабатывал на прекрасном поле. Слабый пол не любит работать. Подвиги оставляет мужикам. Тренировки до отказа противны их природе. Согласны тренироваться с запасом. Главное правило — доставить женщине удовольствие. Тренировка похожа на массаж – пассивную физкультуру. Женское — это пассивное начало. Я спрашивал женщин: «Как самочувствие? Вам понравилось?» Одна сказала: «Как после массажа».…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Тоннаж

    23 сентября, 2025

    Самостоятельные тренировки

    22 июля, 2025
    программа отжиманий

    Программа отжиманий

    25 февраля, 2022
  • сон кофе
    Правильное питание

    Мир кофеина

    5 сентября, 2026 /

    Кофеин нравится всем: и тупым спортсменам, и слабым интеллектуалам. К нему привыкают с детства. С годами доза растет. Статистика говорит: дети принимают 25 мг в день, подростки – 50, взрослые – 200 и более. В детстве пил чаем со печеньем. Каждые три часа. Чтобы не скучать. Лет в тридцать подсел на кофе. Сначала по две чашки в день. Стало мало. Довёл до шести. Море энергии. Столько же проблем. Решил развестись. Лучше не стало. Сократил кофе до двух чашек. Жизнь стала…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Чем питаются спортсмены

    Чем питаются спортсмены?

    31 августа, 2022

    ИИ в фитнесе

    21 июля, 2025

    Вес и возраст у взрослых людей

    21 июня, 2025
  • Вредные привычки

    Пятнадцать сигарет

    1 сентября, 2026 /

    2016 год. Февраль. Набираю отцу. Отвечает: – Привет, сынок! Как дела? – Пап, у тебя родилась внучка. – Понятно. А что ещё нового? *** 2020 год. Апрель. Утро. Собянин и Воробьёв уже ввели режим строгой самоизоляции. Можно выходить в магазин за водкой и в аптеку за лекарствами. Бегать трусцой нельзя. Пофиг. Вышел из дома. Бегу. Навстречу патруль. Останавливают. Жирный боров с коротким автоматом говорит: – Документики. Достаю паспорт. Боров читает. Поднимает гипертонические веки: – Лев Евгеньевич, почему нарушаем режим самоизоляции?…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Личная эффективность в жизни

    9 октября, 2024
    норма овощей и фруктов

    Не люблю овощи и фрукты

    1 декабря, 2023
    психологический настрой

    Психологический настрой на занятие физкультурой

    9 марта, 2014
  • пляжники
    Правильное питание

    Убийца рельефа

    1 сентября, 2026 /

    1986 год. Гимназия №3. Звонок. Толпа школьников бежит в столовую. В окне раздачи очередь. Дети суют поварихе гривенники. Протискиваюсь. Даю двухгривенник. Кричу: – Два с мясом. Это на десерт. Но сначала: борщ с хлебом, котлета и макароны – тоже с хлебом. И наконец два пирожка со сладким чаем. Жую. Разглядываю стену. На стене баба с колосьями. «Хлеб всему голова». Что-то прилетает в затылок. Поворачиваюсь. Смотрю на пол. Кусок хлеба. Васильченко ржёт. Делаю катыш. Кричу: – На, сука. Кидаю в него.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    30 минут солнца для нормы тестостерона

    30 июня, 2026

    Что можно есть в Благовещение?

    7 апреля, 2025
    Похудеть и сладкое

    Как часто взвешиваться?

    16 июня, 2022
1234

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров