Моду на большие плечи в бодибилдинге ввёл Ли Хейни – восьмикратный мистер Олимпия. Если тренировать бицепсы, то как Шварценеггер, а если плечи, то как Хейни. Так я и делал, когда был школьником. Три головки дельтовидной мышцы Все профессиональные бодибилдеры моей молодости тренировали плечи с трёх сторон: Переднюю дельту; Среднюю дельту; Заднюю дельту. Кто-то предпочитал тренажёры, кто-то штангу, кто-то гантели. Ли Хейни тренировал плечи со штангой и с гантелями. Я делал так же, когда был школьником. Рис. Три части плеч Зачем…
-
-
Суточная норма белков в питании
Всякий мужчина воображает себя суперчеловеком, поэтому сомневается в своих нормах питания, например, в нормах белков. Нормы белков у спортсменов Спортсмены – это люди, которые тренируются по 4 часа в день, имеют 8% жира и 50% мышц в теле. Таким людям рекомендовано с пищей потреблять более 2 грамм белка в день на килограмм массы тела. Если мужчина купил абонемент в тренажёрный зал, это не означает, что он купил себе право съедать 2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, потому…
-
Силовые тренировки после 50
После 50 лет повышен сахар с давлением и болят суставы, поэтому платные врачи спорт запрещают, а государственная пропаганда требует наконец-таки заняться спортом. Романтики выбирают лозунги пропаганды и начинают силовые тренировки после 50 лет без присмотра, ибо тренер глуп и дорог. Бесчувственно и ненаучно В школе ввели предмет «Вероятность и статистика», а учебник написать не успели. Про силовые тренировки после 50 лет учебника долго ещё не напишут. В фитнес-клубах тренеры обещают всё и всем. Один тренер может вести детские уроки и…
-
Можно заниматься бодибилдингом
Мужчине заниматься бодибилдингом может запретить врач и общество, потому что соревновательный бодибилдинг – это постыдное зрелище, опасное для жизни. Можно ли заниматься оздоровительным бодибилдингом Оздоровительный бодибилдинг – это троеборье: Силовые упражнения Диета Позирование Соревновательный бодибилдинг – это ещё два элемента: Химия Судьи Если в оздоровительном бодибилдинге нет судей, то что это за спорт?! Один любитель оздоровительного бега сказал: «Там, где появляется секундомер, заканчивается физкультура» 70% любителей оздоровительного бега получают травмы, которые требуют обращения к врачу, в течение года тренировок. Травматизм…
-
Иван Поддубный кратко
Всякий сильный мужчина знает имя Ивана Поддубного, но не узнаёт себя в нём. Узнать себя в Иване Поддубном можно после прочтения этой статьи. Иван поддубный рост и вес Рост у Ивана Поддубного был 184 см, а вес менялся с возрастом так же, как и антропометрические данные. Судить об этих изменениях можно по фото, ибо данные на рекламных плакатах-рисунках не выглядят правдоподобными. Первые семь лет тренировок Ивана Поддубного В двадцать лет Иван Поддубный пошёл работать из деревни в портовый город грузчиком.…
