Силовой тренинг ради роста мышц и тренинг ради крепости связок сильно отличаются: уровнем сопротивления в упражнении, замедлением скорости и способе дыхания. Для роста мышц важно сосредоточится на скорости исполнения, исключить отдачу и вовремя задержать дыхание. Мышцы и связки Под силовыми упражнениями чаще всего понимают упражнения с сопротивлением. Что сопротивляется вашему движению в пространстве – это не важно. Это могут быть гантели, брусья или пол. Для роста мышц важна лишь величина сопротивления и его продолжительность. Те же отжимания от пола могут…
-
-
Как заставить себя похудеть? Советы психолога
Всякий психоанализ нужен для поиска неосознанной причины нежелательного поведения. Почему, если я хочу похудеть, то не могу себя заставить? Я, снова Я и Жир Жир – это биологическая материя, которая имеет своё неотъемлемое конституционное право бороться за жизнь. Я осознанное – это официальное Я, которое борется за всё хорошее, против всего плохого. Что такое Я бессознательное – это знают психологи, которые практикуют психоанализ. Психологи говорят, что всякое бессознательное Я было воспитано в детстве бабушкой и мамой. Они говорили две фразы:…
-
Как правильно отказаться от сладкого
Обычно для того, чтобы отказаться от сладкого одной мотивации не хватает. Хотя иногда знакомые мне люди бросили все свои силы воли именно на борьбу с сладким. Напомню, что сила воли не одна, а их много. Вам решать, как распределить эти силы и куда их направить: на работу, на свидания, на компьютерные игры, на лекции по внеземной жизни или на триатлон. Про детей я не говорю, их воспитание лучше доверить нянькам за небольшие деньги и сэкономить силы, на что то более…
-
Почему не растут мышцы?
Некоторые люди, назовем их бодибилдеры, тренируют мышцы с целью их роста. Однако всем уже давно известно, что соревнующиеся бодибилдеры наращивают мышцы не тренировками, а запрещенными в России и США лекарственными препаратами. Остается нераскрытым вопрос: можно ли тренировками накачать мышцы и если можно, то почему без стероидов они не растут? О том, что мышцы без стероидов растут, но медленно и не без предела, я уже писал и вы уже знаете, что мышцы могут вырасти на 15-20 килограмм. Но даже эти небольшие…
-
Я худею дорогая редакция
Сейчас в женских и мужских журналах модно писать истории успеха: истории успеха похудения. Идеальная история успеха Все эти истории написаны обычно в три хода без особых деталей, чтобы не занимать много полос дорогого издания. Полосы надо оставить для рекламы жиросжигателей. Обычно история начинается с того, как она любила вкусно поесть, как ей нравилось вкусно поесть, какое она испытывала удовольствие от вкусной еды и как же хорошо вкусно поесть. Это была завязка пьесы – первый акт. Или дебет по шахматному. Составить…
