Читатели пишут:  «Мне уже 40 лет. В юности был опыт тренировок в спортивной секции. Тогда нам говорили, что перед тренировкой есть нужно не позднее, чем за 2 часа. Сейчас в журналах об этом много спорят. Не могли бы вы разъяснить этот вопрос. Когда же перед тренировкой нужно есть? Особенно меня смущают советы, что перед тренировкой нужно есть углеводы, чуть ли не за 30 минут». Тренировка – это событие, которое обычно попадает между приемами пищи. И лучше, чтобы это попадание было…

Если вы будете \”прикованы\” к кровати, то на обогрев вашего недвижимого тела будет уходить 24 килокалории на каждый килограмм лежащей плоти.  Вы тратите одну килокалорию в час на каждый килограмм вашего тела – 1 ккал/кг/час Таким образом, мы неизбежно приходим к выводу, что 1200 килокалорий будет достаточно, чтобы содержать пятидесяти килограммового человека, который не собирается вставать с кровати.  Очень многие женщины хотят весить около пятидесяти килограмм, и поэтому я привел такой пример. Хотя некоторые некрупные мужчины тоже иногда весят пятьдесят…

Всякий, кто хочет быть здоровым и стройным, должен иметь в своей голове понятие о пищевой пирамиде. В мире есть много диетологов; еще больше диет, потому что диеты рекомендуют не только диетологи, но и актеры; а еще у каждой диеты есть принципы. Пищевая пирамида – это схема принципов питания, которую должен знать каждый, как гимн своей страны и конституцию.  Так же, как все кодексы – административный, уголовный, процессуальный и т.д., – опираются на конституцию, так же любая диета, – в том…

Если вы знаете свой метаболизм, то пришло время понять, что же в действительности означает фраза «низкокалорийная диета» Ваш метаболизм – как бюджет – состоит из доходной и расходной части. Если вы довольны своим весом, то понятно, что есть нужно столько, сколько тратишь. Но для снижения веса нужно есть меньше. Как понять это «меньше» – меньше чего? Меньше, чем надо или меньше, чем привыкли? Это же не одно и то же.                   Меньше, чем…