\»Что Вы думаете о белковой диете?\» Когда люди хотят потерять в весе и сокращают свою калорийность, то я рекомендую несколько повысить содержание белка в рационе. Сокращение калорийности я рекомендую своим клиентам делать не просто так, а за счет именно углеводов и жиров. Понятно, что такое сокращение неизбежно приводит к повышению чувства голода. Белковая пища немного гасит этот голод, и сокращение калорийности переносится намного легче. Обычно, женщины потребляют около 50-60 грамм белка в день. Когда они сокращают углеводы и жиры, то…
-
-
Зачем нужен спорт?
Спорт – это здоровье, воля и мужество. Спорт и здоровье Плакат нам говорит «спорт – это здоровье», а народная мудрость убеждает, что «спорт не лечит, спорт калечит». Кому верить, надписям на заборе или коллективному разуму? Если бы спорт прибавлял здоровье, то ветераны спорта снимались бы в голливудских фильмах. Сталлоне в пенсионном возрасте не унывает, собирает стариков и снимает своих «Неудержимых» для качков из девяностых. Однако Сталлоне в молодости не по Олимпиадам ездил, а снимался в фильмах для взрослых, а те,…
-
Упражнения для пресса
Для тренировки пресса нужно: В любом тренажерном зале есть тренажеры для пресса. В одном из залов, где я работаю, есть две скамейки для подъема туловища: одна чтобы держать стопы ног, другая, чтобы удерживать колени. Кому-то показалось, что для пресса важен способ крепления ног; есть брусья, чтобы поднимать ноги, опираясь на локти. Если опираться на локти не нравится, то можно поднимать ноги держась за петли — петли тоже есть. А еще, есть тренажер для сгибания туловища со стековыми грузами. Это очень…
-
Что нужно чтобы мужчина похудел?
Чтобы мужчина похудел, нужна веская причина. Будем изменять 70% мужчин имеют лишний жир, поэтому 80% заявлений о расторжении брака подают женщины. Время самодостаточных людей привело к разрыву брачных уз. Всякая женщина перед разводом задаётся вопросами: «изменить мужу» или «изменить мужа». Изменить себя женщине незачем, ибо она себе нравится. Где же у него болевая точка? Если мужчина набрал лишний вес, то перед разводом его можно попробовать изменить и привести в порядок, как машину перед продажей. Однако заставить его сесть на диету…
-
Тренировки Артура Джонса
В 1973 году Артур Джонс только начал продавать свои тренажёры «Наутилус» и поэтому ему нужно было чудо. Артур Джонс заявил, что Кейси Вайтор, тренируясь до отказа, на его тренажёре за 28 дней и 14 получасовых тренировок нарастил на костях 28 кг мышц. Полчаса – одна тренировка – два дня – два килограмма. Интересная формула. В январе 1973 года Кейси потерял часть пальца в результате несчастного случая на производстве, а затем чуть не умер, когда инъекция вызвала аллергическую реакцию. Результатом стала…
