Часто диетологи составляют диеты для похудения с учетом гликемического индекса. Лично я редко использую этот параметр, когда рассчитываю питание своим клиентам, и вот почему… По своей сути гликемический индекс НЕ является показателем количества энергии продукта или калорийности. Я уже писал, что жир скорее превратиться в жир, нежели углеводы. Однако, гликемический индекс опасен тем, что ускоряет (или облегчает) процесс накопления жира. Гликемический индекс был придуман канадским доктором совсем недавно, в 1981 году. Как это обычно бывает, этот индекс пришел…
-
-
Приятное снижение веса – залог долгой жизни.
Теория ученых третьего по величине университета в США подтвердила практику размер/квартал. В этом университете наблюдались 10 тысяч человек в течении тридцати лет. Наблюдения что люди, которые жрали много и быстро, так же быстро набирали вес, а потом этому очень огорчались. Американцы, которые ели не спеша и медленно набирали вес, страдали меньше от стресса и жили дольше. Ученые сделали логичный вывод, что спокойные люди с небольшим количеством жира живут дольше, чем сильно ожиревшие невротики. Кроме того, было замечено, что жирные нервно-больные…
-
62 часа сна гарантируют рост мышц.
ВОПРОС: Часто я не высыпаюсь. Бывает, что сплю по 4 часа в сутки. Влияет ли это как-то на ростмышц? ОТВЕТ: Сон – это очень важно для роста мышц. По себе я заметил, что час тренировки требует дополнительно 2 часа сна. Как показали мои исследования на клиентах ощущения моего тела не подвели. С учетом этого открытия можно планировать режим сна так же, как режим тренировок и питания. Вот вам пример… Один мой клиент недоумевал, почему он тренируется и питается так, как…
-
Можно ли есть хлеб с маслом?
Предупреждение: любителям кока-колы статью читать не рекомендуется Почему нельзя совмещать жирное и мучное? Помогает ли разделение мучного и жирного для снижения веса? (из писем читателей) В 1998 году в метро можно было увидеть много тучных людей, которые с нескрываемым интересом читали книгу \”Ешь, чтобы похудеть\”. После этого у Задорного появилась шутка \”Что бы такого съесть, чтобы похудеть?\” Что же было написано в той книге? В книге на нескольких сотнях страницах убедительно доказывался тезис \”нельзя есть вместе жирное и сладкое\”. Моя…
-
О ресторанных встречах и сохранении фигуры.
«Я много времени провожу в ресторанах за переговорами, где еда высококалорийна. Вместе с этим, я не могу обижать людей, с которыми провожу время и, ссылаясь на здоровый образ жизни, постоянно отказываться от еды. Дома у меня все в порядке, а вне дома еда никак не способствует сохранению фигуры. Что в этом случае вы можете посоветовать?» – Дмитрий, 42 года. Жизнь человека – это поиск равновесия с окружающим миром. Когда речь заходит о здоровье, красоте и связанным со всем этим питанием,…
