Дисморфобия — это психическое расстройство, при котором человек переживает о недостатках внешности. Он может долго сидеть перед зеркалом, рассматривая каждую морщинку или родинку. Это не просто забота о внешности — это одержимость, которая мешает жить. Человек с дисморфобией избегает публичных мест, а в соцсетях скрывают внешность за аватаркой популярного персонажей. Дисморфоб боится, что его «недостатки» заметят. Он не пойдёт в спортзал, потому что боится хейта. Это может привести к депрессии и тревоге. Потом к татуировкам, анаболикам или даже к пластической…
-
-
Норма веса при росте
Норму веса определяют по ИМТ (индексу массы тела): ИМТ = Масса тела/Рост2 (кг/м2) Норма веса находится в интервале: 18<ИМТ<25 Пример. Мой вес — 70 кг, рост – 1,73 м. ИМТ=70/1,732=23 Я в интервале нормального веса: 18<23<25 В 1998 году у меня покупали персональные тренировки модели ведущих агентств. Обычно это девушки, у которых и возраст, и ИМТ меньше 18. После нескольких тренировок я отказывался от работы с ними. Они делали карьеру без оглядки на здоровье. Уже тогда я думал, что пора…
-
Питание на массу после 50
Правила питания на массу просты: Профицит калорий Белки – 2 г/кг Жиры – 1 г/кг Углеводы – 4-6 г/кг Подростку в пубертате с буйством гормонов так жить можно. После 50 поднимается сахар в крови и атеросклероз на сосудах. Когда 50 летние новички тренажёрного зала слушают советы 30 летних тренеров, то все почему-то забывают сделать поправку на возраст. Питание на массу после 50 лет у врачей вызывает обеспокоенность. При углеводах в количестве 6 г/кг угрожают диабет и инфаркт. Обычно в 50…
-
Амбиции и застой
Людей в офисе принято делить на процессников и результатников. И все эти люди приходили ко мне в тренажёрный зал. Я понимаю Глассмана. Сам был таким. Каждый день с кем-то в чём-то соревновался. Всех, кто в зале не жмёт до отказа, считал бестолковыми. Женщин на аэробике тем более. Если бы Глассман не придумал кроссфит, то это сделал бы я. В 2000 году в американской книге о фитнесе я прочитал, что в тренажёрном зале больше мужчин, в зале аэробики – женщин. Это…
-
Тренировки без травм
Неправильная техника не опасна, если человек не идёт на рекорд.
