Пятница — это день, когда человек расслабляется после трудовой недели. Для кого-то этот день становится началом разрушительных поступков. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 3 млрд. человек в мире употребляют алкоголь. Большая часть — в пятницу. Психологи говорят, что в пятницу около 45% людей совершают необдуманные поступки — от спонтанных покупок до неожиданных решений. Например, человек может внезапно купить дорогую технику или отправиться в ночной клуб без особого повода, а потом жалеть об этом. Помню однажды в субботу ко…
-
-
Бодибилдинг после 40
50 лет – трудный возраст: в зал человек ходит, как в 20, а в больницу – как в 80. До массового употребления анаболических гормонов бодибилдеров после 50 не было, а теперь есть. Интернет переполнен седыми качками с нереальными мышцами. Я был соревновательным бодибилдером, но быстро понял, что это вредно для здоровья. Теперь исповедую натурфилософию. В бодибилдинге я взял много полезного. Бодибилдеры лучше всех разбираются в диетах. Внешность в жизни имеет значение, а мышцы для мужчины – это вторичные половые признаки,…
-
Почему нет прогресса в подтягиваниях?
Прогресс – это если в этом году подтягиваешься больше и легче, чем в том. Новички думают, что если на каждой тренировке будут испытывать свой организм на прочность, то так они скорее спрогрессируют. Спортивные тренеры так не думают. Не этому учат в спортивных вузах. В спорте есть чёткое разделение между тренировкой и соревнованием. На соревнованиях атлет показывает свой максимум, а тренируется с запасом. Прыгнуть на турник и сделать попытку на максимум – это не тренировка, а испытание. Спортсмены соревнуются раз в…
-
Скрытые сахар и масло
Норма прибавки веса школьника примерно 3 кг в год. Мой десятилетний сын за полгода набрал 6 кг. И это не мышцы. Сначала вес вырос у бабушки, потому что лето. 1 сентября он пошёл в школу и там за первую неделю набрал ещё кило. Диетологи запрещают кормиться продуктами с высокой калорийностью. Бабушкам и общепиту это не актуально. Кажется, несложно снизить калорийность ребёнку, но как? Бабушки нужны, а общепит повсюду. Продукты с высокой калорийностью – это не еда, а приправа. Её добавляют…
-
Как поддерживать физическую форму?
Чтобы поддерживать физическую форму, её сначала нужно приобрести. У физической формы есть два понятия: внешность и способности. Внешность марафонца – так себе, а с бодибилдером далеко не уйдёшь. Каждый сам решает, какую форму приобретать и поддерживать. Я внешность измеряю сантиметровой лентой и калипером. Способности баллами физо. При поступлении в военные вузы юноши сдают физо в: подтягиваниях спринте кроссе Форма на троечку – это 120 баллов: 8 подтягиваний 14,6 с – стометровка 3:50 минут – километр Это для мужчин до 35…
