На подтягивания влияет вес человека. Лёгким подтягиваться легче. Норма веса человека разнится на 20 кг. Подтягиваться с лишним весом сложнее. Прыгать с дивана на турник опасно для суставов. Статистика травм плеча или локтя новичков на турнике вызывает обеспокоенность. Спонтанные тренировки в зале с попытками подтянуться – это самый короткий путь к травме. Укреплять руки нужно часто маленькими порциями. Сначала нужно укрепить мышцы и связки на полу. Для этого дома нужно иметь гантели или подвесные петли. Почему дома? Потому что ходить…
-
-
Пятница в Содоме
Пятница — это день, когда человек расслабляется после трудовой недели. Для кого-то этот день становится началом разрушительных поступков. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 3 млрд. человек в мире употребляют алкоголь. Большая часть — в пятницу. Психологи говорят, что в пятницу около 45% людей совершают необдуманные поступки — от спонтанных покупок до неожиданных решений. Например, человек может внезапно купить дорогую технику или отправиться в ночной клуб без особого повода, а потом жалеть об этом. Помню однажды в субботу ко…
-
Бодибилдинг после 40
50 лет – трудный возраст: в зал человек ходит, как в 20, а в больницу – как в 80. До массового употребления анаболических гормонов бодибилдеров после 50 не было, а теперь есть. Интернет переполнен седыми качками с нереальными мышцами. Я был соревновательным бодибилдером, но быстро понял, что это вредно для здоровья. Теперь исповедую натурфилософию. В бодибилдинге я взял много полезного. Бодибилдеры лучше всех разбираются в диетах. Внешность в жизни имеет значение, а мышцы для мужчины – это вторичные половые признаки,…
-
Почему нет прогресса в подтягиваниях?
Прогресс – это если в этом году подтягиваешься больше и легче, чем в том. Новички думают, что если на каждой тренировке будут испытывать свой организм на прочность, то так они скорее спрогрессируют. Спортивные тренеры так не думают. Не этому учат в спортивных вузах. В спорте есть чёткое разделение между тренировкой и соревнованием. На соревнованиях атлет показывает свой максимум, а тренируется с запасом. Прыгнуть на турник и сделать попытку на максимум – это не тренировка, а испытание. Спортсмены соревнуются раз в…
-
Скрытые сахар и масло
Норма прибавки веса школьника примерно 3 кг в год. Мой десятилетний сын за полгода набрал 6 кг. И это не мышцы. Сначала вес вырос у бабушки, потому что лето. 1 сентября он пошёл в школу и там за первую неделю набрал ещё кило. Диетологи запрещают кормиться продуктами с высокой калорийностью. Бабушкам и общепиту это не актуально. Кажется, несложно снизить калорийность ребёнку, но как? Бабушки нужны, а общепит повсюду. Продукты с высокой калорийностью – это не еда, а приправа. Её добавляют…
