Тоннаж в силовых тренировках — это показатель, который помогает оценить объем работы и прогресс. Подсчёту тоннажа меня учили в секции тяжёлой атлетики, когда мне было 13 лет. В борьбе тоннаж силовых тренировок в те времена не считали. Однако сегодня кто-то где-то в интернете планирует тренировки с учётом тоннажа даже при подготовке регбистов. Регбисты за месяц могут наработать 15-20 тонн. Статистически, средний тоннаж у новичков 10-15 тонн в месяц, а у профессионалов — больше 50 тонн. Исследование 2018 года в России…
-
-
Аэроионы
У природы любая погода плохая. Летом жарко, зимой холодно, а весной и осенью мокро. На улице тренироваться не хочет никто и никогда — кажется, что все силы уходят на борьбу с погодой. Но есть причина выйти на улицу. Аэроионы — это ионы воздуха, которых на улице в 10 раз больше, чем в помещении. Этих зарядов бодрости очень не хватает человеку в его уютной квартире. Исследования показывают, что в городском воздухе армия этих заряженных частиц 2000-4000 шт./см3, а внутри помещений —…
-
Из домового в бегуны
Пять лет я был удалёнщиком, но дети пошли в школу, и я вместе с ними. Однако среди моих клиентов много тех, кто работает только дома, и я их хорошо понимаю. Согласно исследованию ВОЗ, около 60% удалённых сотрудников жалуются на боли в спине. Нехватка активности повышает риск ожирения на 30%. Около 70% практически не выходят из дома. Это умножает проблемы с психикой и физическим здоровьем: тревожность — у 40%, депрессия — у 30%. Нельзя забывать про аэроионы. К тому же, недостаток…
-
Лож на этикетках
Дикие люди определяли пользу еды по виду и запаху. Наш человек ищет пользу по надписям. Искать пользу в буквах на упаковке – это ошибка. Диетическое печенье и протеиновый батончик – это не еда. На них люди выглядят так же, как на шоколадках. Они одурачены маркетингом. По данным Росстандарта, за последние годы выявлено более 6 тысяч нарушений в маркировке. Среди них 25% связаны с неправильным указанием энергетической ценности и состава макроэлементов. В мире дела не намного лучше. Международное исследование, проведенное в…
-
Таблетка или трусца после 40
В сорок лет у мужчины наступает пик зарплаты, а врачи рекомендуют обследоваться в 3 раза чаще: до 40 лет – раз в три года, после 40 – каждый год. Мужчина и сам об этом знает, потому что растут давление, сахар и холестерин, а поясница болит чаще и острее. Только ты добился самой высокой квалификации или забрался на высокую должность, а здоровье говорит: хватит! «Ну уж нет!» – думает мужчина, а врач ему выписывает рецепт на поддержание угасающих функций организма. В…
