Рельеф и качество

Питание для рельефа мышц – это мышцы кормить, жир морить. Новичок думает лишь о дефиците калорий. Мышцы не едят калории – им нужна нормальная еда.

Важное правило: сокращая калории, улучшай качество.

Качки едят грудки с рисом. Новичку это не нужно. И калории урезать, и качество повышать нужно постепенно.

Например, завтрак холостяка – это бутерброд с колбасой и сладким чаем. Все так завтракали в СССР. Отварить пару яиц и залить геркулес кипятком – это 10 минут. Хлопотно и долго. Однако у всего есть цена. У рельефна мышц тоже.

Геркулес способствует сжиганию жира за счёт клетчатки, которая стабилизирует сахар в крови и продлевает сытость.

Мышцы лучше растут от цельных яиц, а не от белков, и тем более не от протеина. Это подтвердило рандомизированное испытание Иллинойского университета.

Резать калории – это просто, но так теряются мышцы. Качество питания – это и деньги, и время.

В 1990 году мне было пятнадцать лет, и я с друзьями набирал массу профицитом калорий. Прошло 35 лет на профиците. Я говорю:

– Мужики, пора рельефиться!

А они с грустью отвечают:

– Ну, что уж теперь? Теперь поздно.

У кого-то уже пошёл тромб. Ношу им передачки в сосудистую хирургию. Жалко, конечно. Ну, что уж теперь…