Многие клиенты фитнес клубов жалуются на нехватку времени и абсолютную невозможность ходить в тренажерный зал чаще одного раза в неделю. Такие клиенты просят сертифицированных тренеров написать программу тренировок на один раз в неделю. Эксперимент с тренировками раз в неделю на клиентах Много лет я веду дневники тренировок своих клиентов. Собрана большая статистика, которая надежнее любых исследований \»британских ученых\». Когда ученые проводят исследования для фармкомпании, то делают это на отрезке нескольких недель. Я исследую людей годами. И вот, что я наисследовал.…
-
-
Воля и самосознание
Не может быть воли без самосознания, а самосознания – без самоопределения. Мое самосознание и самоопределение в 7 лет В 7 лет я был уже взрослым, потому что каждый день ходил в школу с портфелем, как у папы, только в виде ранца. У папы было своё отношение к спорту и спортсменам. Он считал, что штангисты сильные, бегуны выносливые, а борцы и сильные, и выносливые. Если заставить бегуна, штангиста и борца крутить ворот колодца, то дольше всех с этой работой справится борец.…
-
Первый принцип правильного питания означает адекватность питания по калорийности
Адекватность правильного питания Некоторые люди, говорят, что едят мало, но при этом не худеют. Так говорят люди, которые не понимают первый из четырех принципов правильного питания. Энергетическая адекватность суточного рациона должна соответствовать энергозатратам организма. Расход энергии должен быть равен «доходу» — потреблению пищи. Такая адекватность хороша для тех людей, которые достигли баланса между своими желаниями и массой тела — хотят сохранить все, как есть. Адекватность недостаточного питания Когда некоторые люди слышат слова «диета» и «правильное питание», то резко пугаются и…
-
Как отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы
Чтобы научится играть мышцами, нужно уметь их напрягать без сопротивления или по принципу самосопротивления. Скачать книгу \»Атлетическая гимнастика без снарядов\» [attachment=1:atlet_gimn_bez_snaryad.pdf] В бодибилдинге есть поза Аш-пэ. Эта поза используется атлетами, чтобы продемонстрировать грудные мышцы. Психотерапевт Курпатов рекомендовал использовать эту позу дома перед зеркалом, чтобы снять стресс, если вас кто-то обидел на улице. Мне часто приходится исправлять технику отжиманий людей, которые хотят накачать грудь. Тренировка груди — это ее растяжение и сокращение. Чтобы хорошо прокачать грудь, нужно ее максимально растянуть. Соски…
-
Пирамида питания теоретическая и практическая
Всякий, кто хочет быть здоровым и стройным, должен иметь в своей голове понятие о пищевой пирамиде. В мире есть много диетологов; еще больше диет, потому что диеты рекомендуют не только диетологи, но и актеры; а еще у каждой диеты есть принципы. Пищевая пирамида — это схема принципов питания, которую должен знать каждый, как гимн своей страны и конституцию. Так же, как все кодексы — административный, уголовный, процессуальный и т.д., — опираются на конституцию, так же любая диета, — в том…
