Вопрос:
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть на 10 кг?
Ответ:
Один килограмм жировой ткани тела человека может содержать запасов энергии примерно на 7000 килокалорий.
Средний человек весом 70 килограмм, если тренируется с пульсом 140-150 ударов в минуту, сжигаете около 700 килокалорий в час.
Таким образом, чтобы сжечь 10 килограмм жира, нужно провести 10 часовых тренировок умеренной интенсивности.
Обычно люди тренируется 3 часа в неделю или около 12 часов в месяц.
Для того, чтобы похудеть на 10 килограмм, нужно тренироваться около 8 месяцев, три раза в неделю по часу.
Если к таким тренировкам добавить диету с ограниченной калорийностью, то похудеть на 10 килограмм можно быстрее.
Составить программу тренировок бесплатно
Составить программу питания бесплатно
ВИДЕО \”КАК ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ?\”
Лаконично, но не менее содержательно.
Самое главное, смочь продержаться и придерживаться всех правил во время этих 8 месяцев. Ведь этот срок, как говорится, взят в вакууме, то есть при идеальных условиях. От того и мало таких быстрых и красивых результатов.
Нужно перестать считать это диетой и просто перейти на правильное питание еда эт всего лишь топливо для нас. Эт как с машиной заправляешь хороший бензин хорошо едет плохой плохо.
Не работает эта формула подсчета. Организм не худеет линейно. Очень много факторов.
Может быть и так. И не так.
Лев у вас самая адекватная информация на просторах рунета.но в этой статье наверное опечатка. 10 часовых тренировок =10 кг жира,три раза в неделю по 1часу =12 часов и по логике 12 кг жира.а причем тогда 8 месяцев.и уж очень это фантастиш одна тренировка один кг жира.с уважением!!!
я не написал 3 часовых тренировки в неделю =12 часовых тренировок в МЕСЯЦ…и далее по тексту коментария.
да опечатка,не 10 кг жира 10 тренировок,а 1кг жира 10 тренировок.теперь понятно)