Вопрос: Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть на 10 кг? Ответ: Один килограмм жировой ткани тела человека может содержать запасов энергии примерно на 7000 килокалорий. Средний человек весом 70 килограмм, если тренируется с пульсом 140-150 ударов в минуту, сжигаете около 700 килокалорий в час. Таким образом, чтобы сжечь 10 килограмм жира, нужно провести 10 часовых тренировок умеренной интенсивности. Обычно люди тренируется 3 часа в неделю или около 12 часов в месяц. Для того, чтобы похудеть на 10 килограмм,…
-
-
Муж не занимается спортом
Всякая женщина хочет, чтобы её муж ходил на работу, после работы шёл на спорт, потом приходил домой, отдавал всю зарплату жене и выполнял свой супружеский долг. О том, почему муж отдаёт не всю зарплату, психологи-женщины написали много, об исполнении супружеского долга мужа перед другими жёнами – тоже, а про то, почему муж не занимается спортом, придётся писать мне. История успеха Часто я консультирую семейные пары, и одна жена, которая не смогла похудеть, потребовала, чтобы я её мужу натуральными методами дал…
-
Как сделать спортивное тело?
Две цели одной затеи В каждом фитнес клубе есть тренажерный зал, в который приходят и мужчины, и женщины. Но приходят они с разными целями. Как получилось так, что в одно и тоже место приходят люди не просто с разными, но с противоположными целями? Например, многие мужчины идут в тренажерный зал, чтобы стать больше, а многие женщины — чтобы стать меньше. Разве это не противоположные цели? Люди слышали, что в тренажерном зале можно приобрести незадорого спортивное тело. А спортивное тело имеет…
-
Как перегнать жир в мышцы?
Очень многие люди приходят ко мне с надеждой перегнать жир в мышцы. Он так и говорят: «У меня вес нормальный. Мне нужно жир перегнать в мышцы» Такое мнение было взято из практики бодибилдеров. Многие бодибилдиры говорят, что сначала нужно набирать общую массу, а потом нужно засушиться. И многие люди действительно верят, что массу они уже набрали, нужно только засушиться или перегнать немного жира в мышцы. Очень многие врачи с широким кругозором, которые черпают знания из открытых источников, говорят своим пациентам,…
-
Фитнес-тренеры: учители и аниматоры
Все методики тренировок, как и всех тренеров, условно можно разделить на два вида: развлекательные и поучительные. Жизнь показала, что популярностью пользуются развлекательные методики, а результативностью обладают поучительные. Большинство людей к фитнесу относятся, как к досугу или хобби. Увлечение для них — это не обязательная для выживания забава. Успешный человек должен… Современный успешный человек должен обязательно иметь машину, квартиру, детей или домашних животных. По современным меркам: чтобы купить машину, успешному человеку нужно работать 3 месяца; квартиру — 3 года; приобретение детей…
