Всем известно, что мясо прилипает к мясу. Но мало, кто думает, что и жир прилипает к жиру. Когда я оказываюсь в другой культурной среде, в которой физические упражнения считают тупостью, а жирную пищу вкусной, то у меня проблемы с сытостью. Люди, у которых в теле более 45% жира и менее 30% мышц предпочитают пищу с невысоким процентом белка и с высоким процентом жира. Свинину с майонезом предпочитают куриной грудке на пару. Если быть точнее, то не умы этих людей, а…
-
-
Культура обезжиренных тел
Для результата в любом деле важна культурная среда. А культурная среда — это вот что… В детстве у меня было четыре культурные среды: дом, школа, спортивная секция и двор. Дома я слушал разговоры родителей, в школе бегал на перемене в удовольствие, в спортивной секции нас гоняли до седьмого пота, а во дворе мы снежками обстреливали проходящие мимо трамваи зимой и взрывали карбид летом. Больше всего я уставал на тренировках в спортивной секции, а силы лучше всего восстанавливал дома за обеденным…
-
Как питаться для роста силы?
Когда мне было семнадцать лет, я узнал, что для роста мышц нужно есть больше белка. Тогда я потратил много сил, времени и денег на покупку высокобелковой молочной смеси под названом «Энпит» Этот «Энпит» я пил в дополнение к домашней еде, которую готовила родители и никакого взлёта силовых результатов не видел. С тех пор я видел много людей в тренажёрных залах, которые к обычное еде пили дополнительно белковые смеси, но взлёта результатов не видел. Я даже вёл дневники тренировок своих клиентов…
-
Тренировка перед сном
Во многих видах спорта, например, в триатлоне, тренеры не рекомендуют тренироваться после девяти часов вечера. Во-первых, иногда люди жалуются, что не могут уснуть после тренировки. Но обычно эти жалобы, поступают от новичков, для которых тренировка — штука необычная, которая вызывает сильное воспаление в теле и чрезмерное возбуждение в нервной системе. Во-вторых у нервной системы есть ресурс, который к концу дня истощается. Для восстановления ресурса нервной системы требуется ежедневный сон. И сон заменить ничем нельзя, даже, чашкой кофе. Особенно сон нельзя…
-
Как набрать килограмм мышц?
Набирать массу — дело хорошее, но лучше набирать мышечную массу, чем общую. Как понять, что набранный килограмм, — а лучше двадцать — это мышцы, а не: жир, вода или пищевые массы в пищевой трубе? Общую массу можно наесть, а мышечную — наработать! В этом суть принципа «работа строит орган». Спорт весовых категорий Во многих видах спорта есть весовые категории. Все спортсмены вынуждены держать вес тела ниже границы допустимого, кроме супертяжеловесов. Например, если весовая категория называется «свыше 130 кг», то любой…
