Врачи рекомендуют соблюдать режим питания. Соблюдать интервалы между приёмами пищи. Были времена, когда завтрак, обед и ужин были неотложным делом. Представьте себе, человек работает на заводе у станка. Выполняет монотонные движения. Звонок на обед. Откажется рабочий от обеда, потому что бизнес? А деловой человек может. Рабочий знает, станок никуда не убежит. Но если не пообедать, то может прийти гастрит. Неуважение к приему пищи стало нормой в эпоху неограниченных возможностей. Люди часто жалуются, что не могут контролировать аппетит. Люди не контролируют…
-
-
Кому нравится баня?
«Пусть лучше работа выгонит из меня пот, чем баня» – Сенека. Вы когда-нибудь видели Сенеку? Это не копьеносец Поликлета. Это намного хуже. Скорее это Дионисий – бог алкоголизма и обжорства. Сенека не писал о том, как жил – он писал, как хотел бы жить. Хотел быть стоиком. Непоколебимым. Но колебался в словах: с одной стороны – с другой стороны. Вес тела тоже колебался. Отёки убирались потением. Потеть Сенека предпочитал лёжа в бане. Пассивное потение расслабляет тело. Делает его мягким. Я…
-
Голодное кардио
Первые минуты организм сжигает углеводы. Тренировка идёт легко. Чтобы с первых минут сжигать жиры, нужно сначала углеводы сжечь голодом. 90 минут тренировки – это примерно 6 часов голода. Утро самое время для бега. Мой папа любил по утрам до завтрака пробегать 10 км. Врачи не рекомендуют тренироваться натощак. Можно поймать гипу. Согласен с врачами, если речь идёт о ВИИТ. Пульс не должен быть выше «170 минус возраст» Врачи бывают разные. В санаториях с лечебным голоданием пациентов выгуливают по 4 часа…
-
Абсолютный личный рекорд в жиме
Почему в тяжёлой атлетике есть весовые категории, а в спортивной гимнастике нет? Представьте себе фразу судьи у микрофона: На кольца приглашаются гимнасты весовой категории свыше 130 килограмм Это было бы интересное зрелище для зрителей. Но не для спортсменов. Мужчины с любым весом хотят подтягиваться. Большинство мужчин живут с лишним весом. Им не хватает мышц и мешает вес. В жиме лёжа вес только помогает. Поэтому на жим лёжа в зале очередь. Мужчины с гипертонией приходят в зал, чтобы после сидячей работы…
-
Интуитивное и рациональное питание
У еды три вопроса: Где есть? Что есть? Сколько есть? За мужчину всё решили. Его кормит жена и общепит. Пусть ест, что дают. Управлять весом — это командовать кухней. Кто на кухне командир, тот решает, что есть. В санаториях мужчин кормят на 2000 ккал. Этого мало. Нужно ходить в сельпо за колбасой и пивом. В учреждениях ФСИН есть два окна: окно «выдачи пищи» и окно «выдачи хлеба». 2000 килокалорий – это только окно «выдачи пищи». Наш человек в гипермаркете набирает…
