Домашние условия бывают разные: в одиночестве и в семье. К 25 годам средний человек может себе позволить отдельную ЖП – жилплощадь. Человека учиться у людей: в семье и в школе. В семье и в школе не учат готовить. Общество учит ест готовую еду. Он умножает аппетит. Одному в своей ЖП похудеть на готовой еде трудно. Нужна воля библейского мученика. Распутство – это получение удовольствий в одиночестве в тайне от всех, а разврат – в коллективе с привлечением других членов. Переедать…
-
-
Сила в мясе
Занятой человек потребляет белки на бегу готовой едой. В ней мало белка, но много жира и углеводов. Продавцы спортпита рекомендуют готовую еду шлифовать протеином. Фастфуд плюс спортпит — не здоровая еда. Протеин — не еда. Лунин доказал. На кухне стоять деловому человеку нет времени. Это дорого обходиться. «Корми Лёвку мясом. В мясе у мужика сила» — говорила бабушка старой жены. Маркетинг убивает людей. Человек верит, что протеин восполняет нехватку белка. Протеин не восполняет нехватку мяса. Мясо прилипает к мясу. Из…
-
Тренировки с запасом
Тренировки с запасом (Reps in Reserve, RIR) — метод, в котором подход заканчивается до технического отказа. RIR выражается числом. Например, RIR 1, RIR 2 и т. д.. Каждое число – это количество повторений, которые можно выполнить перед техническим отказом (нарушением техники). RIR позволяет балансировать нагрузку и восстановление. Они учитывают ежедневные колебания в силе. RIR исключает риск травмы. Повторения в запасе могут варьироваться в зависимости от усталости, сна, питания и стресса. RIR не имеют противопоказаний. Но метод требует практики. В начале…
-
Чужой в зале
Человеку страшно идти в зал. Там все давно, а он в первый раз. Что скажут люди. Осудят. Это правда. Но они не скажут. Они подумают: что пришёл; занял мои стойки; приседает 40 кг, а мне нужно приседать 120 кг?! Залы, где народу много, и оборудование занято, не нравятся никому. Человеку в зале никто не рад. Он людям мешает. 30% мужиков в зале принимают гормоны. Мужики на гормонах ведут себя, как подростки в пубертате. Это страшно. Люди ходят не в стены.…
-
Как составить рацион на день?
Здоровое питание начинается с закупки продуктов и продолжается кулинарией на кухне. Продуктовые тележки на кассах гипермаркетов не одинаковые. Эти продуктовые тележки превращаются в завтраки, обеды и ужины в разнообразных комбинациях. После утверждения продуктового листа на неделю нужно составить рацион на день. Например, мужичина хочет составить рацион, в котором 2000 ккал, 140 гр. белка и 70 гр. углеводов. На три приёма пищи рацион может быть таким: Завтрак Овсяная каша с творогом, ягодами и орехами 50 г овсяной крупы (сухой вес) 150…
