3 упражнения моей методики ..
Многие люди тратят слишком много времени и денег, чтобы нарастить мышц, но не могут добиться фигуры не только мистера Олимпии, но даже гимнаста. К тому же, их внимание рассеяно на...
Эмоцио и рацио фитнес моделей ..
Известная фитнес модель Зинаида Руденко рекомендует не использовать весы. Она говорит: "Все мы, девушки, очень эмоционально относимся к стрелке на весах. Мы встаем на...
Разница между тренироваться "для себя" и "в свое удовольствие"? ..
Данным-давно, некоторые мои клиенты делали только те упражнения, которые им нравились. Неприятные упражнения, они избегали с большой настойчивостью. Объясняли бывшие клиенты это тем, что тренировки...
Помогают ли мобильные приложения для похудения? ..
Часто для наблюдения за едой мои клиенты используют мобильные приложения. Чтобы корректировать диету, я смотрю их записи и даю советы о том, что изменить. При регистрации приложения задают вопросы....
Как кулинария убивает диетологию ..
Каждый день меня спрашивают «что есть», чтобы похудеть или, наоборот, чтобы набрать массу. Люди думают, что весь секрет кроется в кулинарии чемпионов, а не в их диетологии. К тому же, «везде пишут»,...
Сколько пить воды в день? ..
«Везде пишут», что нужно пить минимум два литра воды в день. Но часто рекомендации по воде обычно дают без учета особенностей организма и климата. Например, потребности воды у человека в Лос Анжелесе...
Экстренная диета. ..
Кто-то написал в интернете о чудо-диете. Назвали ее экстренной, потому что она просто супер. Слова «супер» и «экстра» имеют одно значение - "сверх". Наверное, это экстра-супер диета должна в...
Что есть перед тренировкой? ..
Мне уже 40 лет. В юности был опыт тренировок в спортивной секции. Тогда нам говорили, что...
Нет анорексии!!! Отравление собой ..
Многие думают, что анорексия - это болезнь. На самом деле, анорексия - это синдром, то есть совокупность симптомов. Симптомы анорексии просты и очевидны: первый - это потеря аппетита; второй -...
Неограниченное мясо в белковых диетах ..
«Правда ли, что согласно белковой диете мясо, птицу и рыбу можно есть практически в неограниченных количествах?» - из писем читателей Академик Павлов писал, что яд - это любое вещество, которое,...