ЗОЖ – это диета, спорт и другие вредные привычки. 30% мужчин в тренажёрном зале принимают гормоны. Они не отказались от алкоголя. Они любят вкусно пожрать. К двум вредным привычкам, как у всех, они добавили третью – уколы гормонов. Человек приходит в школу бега похудеть, а уходит с травмой. Почему-то захотел поставить личный рекорд. Личный рекорд не имеет отношения к похудеть, но захотелось. По данным исследования, опубликованного в 2021 году Департаментом питания и спортивной науки Гетеборгского университета (Швеция), 46% участников сообщили о беговых…
-
-
Физподготовка для спорта и жизни
Физподготовка – это тренировка качеств для спорта и жизни. Она бывает разной: общей (ОФП) и специальной (СФП). Норматив бега на 3 км – это ОФП для всех видов спорта. Бег на 30 м с ведением мяча – это уже СФП футболистов. Нормы силы и выносливости для жизни у врачей – это другое. Например, пожилому человеку нужно уметь встать со стула без помощи рук хотя бы 5 раз. Смог – здоров. Каждый сам выбирает уровень физподготовки. Я предлагаю присмотреться к нормам…
-
ЗОЖ учение о пользе
ЗОЖ – это не листик салата до свинины с макаронами, а оптимальный выбор для жизни. На выбор влияет личный опыт, опыт родителей, опыт друзей, опыт лидеров мнений. Главное, не отрываться от коллектива, чтобы всё было, как у людей. Опыт говорит: можно нарушать правила ЗОЖ и ничего не будет. Зожники выглядят, как обычные люди. Если траты времени на ЗОЖ не дают выгод, то зачем? ЗОЖ – это не показной салатик и селфи из фитнес-клуба. ЗОЖ – это образ мыслей. Чаще всего…
-
Норма переедания
Врачи говорят: лишний вес от переедания. Человек говорит: ем мало. Два человека из трёх живут с лишним весом. Жиреть с возрастом – это медицинская норма. Если человек набрал ведро жира за три месяца, то это гормональный сбой. Если за двадцать лет, то возраст. Резкий набор веса случается по психологическим или химическим причинам. Потеря близкого человека может привести к психогенному перееданию. Например, девушку бросил парень. Она заедает горе тортами под романтические сериалы. Если врач прописал ГЗТ, то тело пошло в массонабор.…
-
Недосып убивает результат
Результат жизни зависит от сна. Нарушение сна – это: Плохое настроение Снижение внимания Ухудшение памяти Склонность к перееданию Три часа недосыпа эквивалентны ста граммам водки. Каких результатов в жизни добьётся такой человек? Деловые люди меня спрашивают: чем заменить сон? Сон ничем заменить нельзя. 50% работников по найму жалуются на нехватку сна 4 дня в неделю. В эти дни продуктивность снижается на 50-75%. Человек недосыпает по трём причинам: Вечерний досуг Болезнь Сверхурочка Недосыпает он в лучшие свои годы – 35-45 лет.…
