Бодибилдеры, чтобы сжигать подкожный жир, перед соревнованиями урезают углеводы и боятся, что посыпятся мышцы, но за несколько дней они начинают углеводную загрузку и видят в зеркале, как мышцы увеличиваются. Всякий, кто имел опыт углеводной разгрузки и загрузки видит связь между углеводами и мышцами. Углеводы и гликоген Гликоген – это углеводы, которые запасает организм в печени и в мышцах. 5% массы печени и 1% массы мышц может составлять гликоген – это примерно 75 грамм в печени и 200-400 грамм в мышцах,…
-
-
Тренировки и питание для набора мышечной массы
В 90-х школьники весом семьдесят килограмм, увидев Шварценеггера в видео-салоне, начали тренироваться и питаться для набора массы. Теперь почти все они весят больше девяноста килограмм. Как школьнику весом семьдесят килограмм набрать 20 кг массы? Зачем набирать массу? Массу школьники набирают по двум причинам: нравиться девушкам и мериться силой с юношами. Если школьник в шестнадцать лет начал набирать массу, то к сорока годам, став зрелым мужчиной, он может набрать двадцать килограмм. С весом более девяноста килограмм в сорок лет мужчине уже…
-
Что важнее питание или тренировки?
Никто не знает, что важнее питание или тренировки, потому что те, кто не следит за питанием и те, кто не тренируется, выглядят плохо.
-
Управление голодом по методу Размер/квартал
Управление голодом - это управление пищевым поведением с соблюдением норм и правил.
-
Инсулин и мышцы
Эндокринологи в Ютубе часто говорят, что инсулин - это анаболический гормон, а значит он очень полезен тем, кто хочет нарастить мышцы.
