Теория успеха любит лозунг: «Нет боли – нет результата». Конкуренция – это «кто сильнее, тот и прав», «выживает сильнейший» или «горе побеждённому». Всё это верно для тёмного переулка, но не для здоровья в обществе, которое чтит уголовный кодекс. Эпоха дуэлей прошла. Цирк остался. Тренировки до отказа приводят к боли и травмам. Профилактика травм – это тренировки с запасом в строгой технике. Ставить технику и тренироваться с запасом – это скучно. В этом нет драматургии и нечего показать в сторис. Тренировки…
-
-
Что будет если бросить трусить?
Трусца на старости нужна не ради побед, а ради аэробной производительности. Аэробная производительность спортсмена выше, чем у простого человека в два раза. Что будет если спортсмен бросит бег? За неделю не случиться ничего. Аэробная производительность останется прежней. Спортсмен отдохнёт и если надо, то покажет хороший результат в беге. За две недели отдыха аэробная производительность снизиться на 5%. Потери небольшие и в лёгких тренировках не заметны. Такие потери ощутимы только на максимальных нагрузках. Через два месяца митохондрий не станет хватать для…
-
Что будет, если бросить культуризм?
Если перестать работать, то кончатся деньги. Если перестать тренироваться, то кончатся мышцы. Сначала из мышц уходит гликоген. Его в мышцах 400 грамм. Гликоген держит в мышцах полтора литра воды. После отказа от тренировок человек сразу теряет два килограмма. Исследования показали, что у спортсменов, которые сделали двухнедельный перерыв потерялось 6% быстрых мышечных волокон. Такие потери восстанавливаются за несколько тренировок. Силовые тренировки устанавливают связь между нервами и мышцами. Без такой связи мышцы теряют не только гликоген, но и сократительные белки. Сила мышц…
-
Бег митохондрии
По-настоящему изучать работу мышц на клеточном уровне стали после 1932 года. Тогда появился электронный микроскоп. Почти за сорок лет до этого ученый Альтман в обычный микроскоп увидел органеллу, которая пережигает жир в энергию. Тогда он не понял зачем она нужна. Производить энергию из жира умеют митохондирии — маленькие гранулы внутри мышечной клетки. Именно митохондирии нужно выращивать, чтобы мышцы легко могли обеспечивать организм энергией. Эти органеллы называют «аэробной печкой». Внутри их жир соединяется с кислородом и превращается в энергию. Немногие спортсмены…
-
Информация и знания
Океан возможностей полон, а жажду знаний в нём не утолишь. Чем больше глотаешь, тем больше хочется, потому что доступны не знания, а информация. Информация – это данные, полученные из разных источников. Знания – это данные, опыт и понимание, которые помогают жить отдельному человеку. Когда я тренируюсь на пляже, ко мне любят подходит пьяные люди, чтобы сказать, что в прошлом были лучше меня. На основании этих данных я мог бы спросить у них совета, как мне лучше тренироваться, чтобы стать такими…
