Человек слаб и тяжёл, а подтягиваться хочется. Гравитрон – это турник/брусья с противовесом. Противовес нужен, чтобы уменьшать силу тяжести тела. Уменьшить вес подкожного жира диетой – это не вариант. Взрослым людям нравится гравитрон, как нарукавник детям в бассейне, которые не хотят учиться плавать. Гравитрон – это хороший маркетинговый ход, чтобы поднять самооценку клиентам фитнес-клубов, но плохой инструмент для воспитания воли и разума. Я не против гравитрона, но против самообмана. Если мужчина с весом 100 кг подтягивается на гравитроне с противовесом…
-
-
Цена денег и рекордов
Когда я мечтал стать Шварценеггером, Владимир Турчинский под псевдонимом Динамит уже появился на экране моего телевизора в шоу «Гладиаторы» Российское телевидение – это, конечно, не Голливуд, но тоже хорошо, поэтому я внимательно следил за карьерной траекторией силача. Чтоб поддерживать интерес, силачи всех времён устанавливали рекорды. Динамит показал, что можно: Сдвинуть самолёт «Руслан» весом 260 тонн Поднять слониху весом 3,5 тонны Выиграть перетягивания каната с 30 участниками Одной рукой 100 метров протащить 20-тонный автобус Последний рекорд Турчинский установил в 2004 году.…
-
Больше, чем мышцы
Человек приходит в зал, чтобы убрать живот и накачать бицепсы. Но после сорока ему трудно наклониться, чтобы завязать шнурки, устоять на одной ноге или поднять прямую руку над головой. Посмотрите на соревнования ветеранов в тяжёлой атлетике. Им очень трудно держать руки со штангой перпендикулярно полу. Такие подъёмы молодым не засчитают. Но старикам у нас почёт. Двадцать лет спорта на паузе – это не только лишний жир или слабые мышцы, но и потеря гибкости с ловкостью. Врач мужчине запрещает бег, потому…
-
Сила без здоровья
Бывает, придёт человек в зал и начинает рассказывать, как он давно тренируется. Попросишь его подтянуться на турнике, а он не может. Для оценки силы в армии есть тесты. По ним легко понять, какого птица полёта. Раньше были только подтягивания. Если военнослужащий не может подтянуться 3 раза, то он не сдаст нормативы физо. Однако, как подтянуться три раза человеку, который любит жрать на диване дома и жать лёжа в зале? Мышцы может быть есть, но и подкожного жира много. Он увеличивает…
-
Нормы физической активности
Для взрослых ВОЗ советует заниматься умеренной или высокой интенсивностью минимум 150 минут в неделю. Умеренная интенсивность – это 3-6 МЕТ. Высокая – больше 6 МЕТ. Для меня 3 МЕТ – это ходьба. 6 МЕТ – это трусца. Выполнять норму шагов – это одно, а физической активности – другое. Я в помещении хожу 5000 шагов, но это не 3 МЕТ. ВОЗ говорит о нормальной ходьбе широким шагом по улице. Ходить по 25 минут в день – это нетрудно, но сложно. Где…
